鲜花( 670) 鸡蛋( 1)
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发表于 2012-2-3 14:40
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本帖最后由 amybear 于 2012-2-3 14:44 编辑 9 o2 W3 E9 q8 d4 Y4 a
邵大头 发表于 2012-2-3 14:08 , _, c% A. l) r: h8 ^& J, ]
嘿嘿,给MM减肥餐挑点小刺~
0 r& f) t- @$ d# y. D加工类肉多了(这个最好不吃),食物品种还可以更多些,纤维素摄入不够。, a+ ?2 E% o. x, Y+ p4 l
减肥 ...
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非常非常感谢你这么详细的回复。
r, G' }7 d9 H; O
) a; n5 o9 r7 \! B/ q- I" a; G是滴,我的食物种类不够丰富,原因有如下几个,7 ?* }' J. X, b6 s4 J6 l& F
首先,小胖偏食,他不吃鱼,所以我只能给他吃低脂肪的肉,天然的肉由于卡路里含量不是特别明确,而且烹饪时间长,会加重卡路里含量,所以给他吃加工过的ham比较多点,不用再烹饪,而增加其卡路里含量(其实我买的ham,100g的才120卡),然后是烹调时间短的虾肉,和鸡胸肉。
& ~# W3 r( }. p- i0 _' E, A然后,小胖不吃冷的和生的菜,所以沙拉是不吃的,只能在肉里家点蔬菜炒热吃。芹菜胡萝卜他也是不吃的,我偷偷切丝往菜加一点点,他也不好挑出来。2 |8 `$ ]- w. N
关于纤维,我买的brown rice,还算粗纤维,由于他不吃whole wheat的面包,我也没办法,你能推荐几个好吃,又纤维含量高的食品么?
! d: C; g5 j/ A0 w4 d0 F再有的确,烹饪会给菜增加卡路里的含量,可是由于小胖是个倔犟的人,我给他吃的wrap的温度,基本上是他的极限了,再吃不炒的菜就会坚持不下去。
0 z* I0 r+ m! a# Z$ Z* h) R$ C# d我写的卡路里的量,虽然不是特别准确,但是基本准,例如菠菜,如果是生的100g,只有27卡,素炒菠菜100g是76卡,土豆生的是76卡,土豆炒青椒却只有72卡,我前面有帖2个查卡路里的网站,我都是从那个上面查了,基本是按照炒菜的卡路里写的,如果要有点点偏差,也不会太大。
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! C. t6 H5 M6 s( s7 {/ h非常非常谢谢你的帮助,希望我的小胖在不饿肚子的情况下,成功减肥 |
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