健康生活每日一讲——选择适合自己的锻炼方法（10月18日）

tsingyang

事先想每日出一帖，可是无奈人都天生有惰性，加之遇到一些杂事，所以间隔了几天。照此下来看来要变成每周一帖了，请各位见谅。
8 B- \! v4 k- J" [: P* E  X很多人都认识到锻炼身体的重要，尤其是西人在健身方面尤不遗余力。但从中医看来，事情都是相对的，我们很经常说的一句话就是“因人制宜”。首先很重要的一点就是要认识到不同人体质上的不同。比如有的人一吃辣的就上火，有的人天天吃也正常没事；有的人冬天穿件毛衣就不觉得冷，有的人穿上厚厚的羽绒还不觉得热。同样是冷热，有的人是手冷脚不冷，有的人是脚冷手不冷。可以说，世界上没有两个人的体质是完全一样的。
所以就锻炼身体来说，也一定要重视每个人的个体差异。曾经记得八十年代有段时间，中国大陆风靡气功热，一早上公园里到处是各种功法的练功人群。这其实是很可笑的，并不是说气功就没有道理，而是因为做为一种锻炼身体的方法，气功对人的素质，尤其是心理素质、道德修养、先天悟性等方面，要求是极高的，可以说这根本就不是一般大众人人可练的。各种名目的气功培训说白了都是少数心术不正的人操纵舆论进行的全民大忽悠。后来的事实说明了这一点。
气功不能乱练，但是普通的健身总是可以吧？当然，大多数人是适合的。但是适合也有个度。例如长跑，当体力消耗过大时，对某些体质过弱的人可能反而不适合了。又如慢跑，按理说更多人应当更合适。美国也有个很有名的心脏专家说慢跑对减少心脏病发生是十分有意义的，这里面有理论，有数据。可是，就是这位专家，在一次慢跑中卒发心脏病去逝了。如果慢跑不行，跳健美操总人人合适吧？但事实有时又与愿违。国内健美操著名教练马华传播健美操多年，却突然因白血病英年早逝。所以，没有任何一种健身方法是十全十美，任何人都适合。关键是如何去选择。
说到选择，这里面学问就深了。中医有句话叫“辨证施治”，用在这里也是合适。举例来说，心理素质稳定，气血平和的人可以做些打坐、瑜珈之类的，而情绪焦躁、自我克制能力差的就不太适宜。这种人如果要改善情绪状态，不如去休闲旅游，或是钓鱼；经常肉食过多的人，就应当有适当的肢体煅练，活动量可以依体质的强弱而适当增减，否则时间长了体内容易产生积滞；而经常素食的人，体力消耗过度的锻炼就不适宜。客观地说，这里面要仔细考虑个体的差异性，一两句话真还讲不太清楚。
但有一点，只要是适合你的方法，坚持下来就会逐渐感到气血通畅，精力提升，身体逐渐轻松；方法不对的话，要么没什么感觉，要么自我感觉比以前更差。
您是否找到适合自己的锻炼方法呢？

lighter

《不生病的智慧》不错，里面讲了很多东西~

vilna

嗯，好思路~~~~~~~~~

G-rong

了解一下。。。