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以悟治病

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发表于 2009-1-7 09:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
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心平健康学以悟治病/ b6 _; H( b! ~( c- U
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  学习心平健康学对社会能起到平衡、稳定的效应,它与一般的治病方法不一样,需要患者自己调整心理达到治疗目的。有的人说,我反思了过去那么多不平心理为什么病没好?心平健康学是一个新的学科,也有逐步完善的过程,需坦然地面对,不足的地方要继续研究、不断地改进。
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  人最初治病时以反思事情为主,用平静的心理把引起自己着急、生气、害怕的各种事写出来,有的人经过这个过程后病见轻了,也有的人这样做了,但没有起到相应的效果,经研究发现虽然调整了那件事的不平心理,但现在对那件事的观点还在较劲,因此也就达不到治疗目的。而有的人没有转变观念,为什么病好了呢?因为随着年龄的增长,时代的变迁,当时一些使你生气的人或事,现在想起来已经不生气了,观点也转变了,包括当年的误会,随着时间的推移,只需要想到这事病就好了。也有的人,虽然时隔十年、八年,但想起当年的事,仍然是那么大火,或者说观点还别着劲,这种情况只反思那件事的不平心情,就起不到治疗效果,需要转变观点、转变当时看问题的角度。在调病过程中有一些人,通过第一步反思不平心情、第二步反思观点后效果还不好,我们又进一步研究、发展到找状态。
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+ a; ]+ c* [1 A9 H. t! _, k2 z  有的人平时总是带有一种状态,如急的状态、怕的状态、累的状态等等,长期在这种状态中,自己察觉不到。各种状态给人们带来各种各样的病。中医说:“喜伤心、怒伤肝、悲忧伤肺、思伤脾、恐伤肾、惊伤胆。”我认为这里所说的“喜”就是一种状态,有时人因为一个事高兴进入高兴状态,分析一下为什么高兴?自己有一套理。调整疾病时,把当年想不开的观点、想不开的事、自己当时的状态怎样,逐一进行调整。从心平健康学的调治深度来说,从反思不平心理、转换观点,到调整状态,是一个深化的过程。4 p3 F# a. z+ P$ S3 d$ O
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  有人问:“心平健康学与社会上说的气功有何区别?”气功是以功治病;心平健康学是以悟治病,有本质差别。悟就要求心平气和的想,着急的想就进入存病的状态,静下来是很关键的。* T4 Y7 V' @$ ~+ V! s, x: U
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  有的人想治好病的愿望太强,但实践结果,凡是急着要学习,目的为了快治好病的,效果都不好。包括到各处医院去时的急切心情,把急的心理调整后,对心平健康学接受的会更深。抱着试一试、体验一下的心情,心里平静,治病效果反而好,关键在于心里的平静度及状态。悟需要一个平静的状态、冷静的思维,在着急的状态下你是悟不出来的。
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: I+ `7 ~" o( Z, o& r' p2 k, P  哪个学习班上都有新规律找出来。例如:胃是受纳之官,跟接受、容纳相关的事存了不平心理,胃出现病症,如家里来人想让他走,你容不下别人,或特别盼着别人来,都可在胃部存病,但病性不一样,有虚有实。以好为主、特别愿意接受的人或事,产生的不平心理得胃病,表现为顶着舒服,是虚症;家长、领导的安排命令,你不愿意接受这个现实,没办法只能接受,不愿意接受、容不下的事所产生的不平心理,反映到身体上就出现中医讲的实症。有人胃和肝同时不舒服,按照我们的心理病因规律,委屈、冤枉的心理肝得病;不愿意接受,只能接受的心理胃得病;不愿接受的同时又有窝囊、委屈的心理就会导致肝、胃同时得病。如果你不愿接受的是领导或长辈,那就是胃和头一起不舒服。不愿意接受的是晚辈、是下级、是你看不起的人,没法还要接受他,你的胃和腿同时得病。调整时先把你得病的感觉、同时有几个点难受写下来,找它们的内在联系,想开后几个病同步有效。
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$ T1 o$ d! V3 a8 J  从原来的病因治疗,发展出心平健康学的病机理论,即病的机转问题,气血有定向导引作用,如害羞脸红、吓一跳脸白,随着你观点的转化身体的病就转化。近几年的常见病跟10年、20年前不一样了,为什么?因为人的思想在变、社会体制在变、人们的观点在变,现实的很多现象在变。有的人在变革当中,出现了各种各样的观点、状态及不平心理,也就相应的出现了各种各样的病。人为了健康,在什么环境中都要心平气和。真正的目的我认为还是在学习一个方法,这才是长远的,吃药应一时,明白一个理论,明白一个方法,可以受益终生。人的追求不在于得到一个具体事物,你把一个具体事物的得到作为一个追求,当你没得到你想要的事物时,导致你的心不平,或得到的同时因心不平,会得到很多病。你在为一个具体事物追求时,有很多失利在里边,发财后边有很多灾难。但不等于不追求,这是个辩证关系。) U( g1 R/ t; \2 \8 z- t/ G5 e& f

: Z% M( @8 z* h( ?. W! X) n( r* `  有人问:反思时想得细一点好,还是粗一点好?这是一个辩证的问题,要具体的分人、分事,如果有些事没想开时笼统点想好,当你分析时心里还在紧张、生气、心不平,就不要想得太细。反思当年的事时心里很平静,这种情况下就可以把心情分析得细一些,因为你具备了往细分析的承受力。不具备这个能力时笼统想好,大的观点先转换过来,跟那个人生气把事解开,跟那人着急把急先解开。当你的心能够平静时,分析可以多角度进行,因为一件事人可以从多角度存上不平心理,这样反思可以同时祛几个病。笼统的想可以是五个事治一个病。比如这人感觉痛是恨的心理,他想到恨过五个人,如果笼统想想把恨这五个人的恨心都去掉,转换观念,这五个人你是一个恨法吗?你对这个人看他说话别扭,按照我们的病因规律就会影响你的嗓子,影响你的嘴;你看那个人举动别扭可能影响你的胳膊。一个恨的心情可以影响你很多方面。急则笼统想,缓则细分析。反思是一个自我分析思维过程。有时间对以前恨的人多角度分析,可起到多角度治疗。
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  在治病当中,对那些能引起你犯病的事物,一般情况采取回避的态度。因对当年生气的事现在还没想开,越想越生气,使病情加重。其实这些是相对的,通过学习一套怎样想开的理论,用平静的心情反思过去的不平心理,把事想开,反思的目的是为了治病,祛病跟存病只是一念之差。心平的想,病就好了,心不平的想,就会导致你得病。
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  你明白以后,把以前各种各样的事想开就可以祛病,如果想不开,就先不要想,可以在学习班上找老师把想不开的问题提出来。老师的作用就是给你指引一个路,要这样想,但是老师不能替你想,千万注意这个辩证关系,老师想开了老师的病祛了,不等于你的病祛了。“迷时师渡”,老师指引一下,按照这个思路想,病就下来;“悟了自渡”,老师只是启迪你明白,你明白了以后,用这个方法给自己治病,老师是把方法交给你,而不是老师发一个功,让你当时病好,老师走了,你怎么办,那样对老师形成一种依赖。参加学习班,重要的是要学一个理论、一个方法,悟自己曾经有过的不平心理,健康要从心开始。
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 楼主| 发表于 2009-1-7 09:54 | 显示全部楼层

当妈妈的七种心理调节方式

女人在结婚、生子之后,生命更为充实、丰富,相对的,也丧失了某些自由和自我空间,每天为工作、家庭忙碌,女人常常记得自己为人妻、为人母的责任和义务,但却忘记了自己也是一个独立的人。  压力过大的两大症状# r. ^/ p, q5 n. v: ]! n5 z: g% Q
  妈妈被所有人的需求瓜分,而忽略了自我情绪的处理,一旦负面情绪不断积累,容易产生不好的心理情绪,对身心都有很大的影响。
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9 b1 c8 k" M, x4 J  当压力超过临界点时,焦虑、忧郁症等精神方面的症状就会产生。
. Q2 Y) L7 C9 I$ O( H0 ~8 X  1.睡眠反应 睡眠最能反映人的情绪,没有情绪压力的人一般都能睡得很好,若睡眠品质出了问题,失眠或是重眠,代表压力已经产生。* i4 f& D* @5 p+ I1 a9 P4 R% a
  2.身体状况 容易紧张、焦虑,心跳不规则。
0 f# L+ v. V: G" x  若上述症状持续三个月以上,妈妈就可能处于情绪爆发的临界点了,就需要求助心理医生了。
4 l! B  l# t( c" @, K4 o" X  7个方法缓解压力5 \6 x+ _2 Y8 Q+ @- s
  一、 轻松面对孩子, Q* O4 R! }( I# o& R% T
  许多妈妈因为工作忙,觉得忽略了孩子,心生愧疚,因此在教养孩子  I4 B! C& g4 p# ?0 F( f& E7 B
  时,总是不忍心苛责,甚至迎合孩子所有的要求,但这样只会教育出娇宠的孩子。妈妈应该和孩子好好沟通,并订立几项孩子愿意且应该服从的规定,并以此来处理孩子的各种事情。
! {' G; O9 u! t* C4 a  利用假期和孩子好好相处,一起去玩、吃东西等,都可以促进亲子互动。如果妈妈平时工作很忙,可以教孩子利用彩纸,来表达他的心情,如可以固定一个地方贴彩纸,如果心情好的话可以选用色彩鲜艳的纸贴上,如果心情不好就贴上色彩暗淡的彩纸,这样妈妈下班后就可以知道宝宝是否心情好,也减少了妈妈去揣测宝宝心情的时间和精力。如果宝宝心情好的话,妈妈可以跟宝宝一起分享快乐;如果宝宝这几天不开心的话,妈妈可以询问他发生了什么事情,然后想办法解决。
( x; u3 Y# A' T* S0 s! H  D  从这些小地方开始做起,孩子会慢慢感受到妈妈对他深深的关爱,而不会觉得妈妈因为工作忙而忽略了他。( ]4 u* a. L3 @# s
  二、有序安排工作
2 b) o# K; N& K- h/ N  有时候工作和家庭的事情搅和在一起,总觉得无法好好处理,顾此失彼,这时该怎么做呢?王端毓心理治疗师提供了一个非常好的方法,就是将所有要做的工作排序,按轻重缓急来处理。
; U: l1 `/ ^9 c9 d) T& d7 u  首先,将事情分为四种类型,并且按照顺序处理:
9 {  e( T- P2 L2 C  1. 非常重要且急迫:第一
+ B# q- l: b9 N' ^# D( `+ h: O  2. 不重要但急迫:第二
. O0 `7 _' x- A  3. 重要但不急迫:第三% B# S0 H( V* ]7 l6 d5 s
  4. 不重要也不急:最末
/ g. H8 a! p! X( o4 g/ y  许多人不喜欢将事情归类处理,因此常发生将大部分的时间处理最不  s4 k7 W& n3 T  |& o
  重要的第四类事情,没有时间处理前三项,自然会觉得压力很大。若能在晚上下班前,或当天早上做好工作管理规划,就能在有限的时间内,做好心理调适,按部就班,轻松处理工作上的各项事情。/ R  W# ^2 ?* s, H* z+ J" i& |* s# f
  三、营造个人空间
( G, A- ?  c  G  H5 N* M  女性在家中很少有自我空间,卧室跟老公一起分享,客厅跟全家分享,就是书房,也很少有妈妈的空间。难道说,只有厨房才是女人的天下吗?当然不是,每个人都有自己的隐私权,妈妈不需要无原则地无私奉献,也应该保有自己的空间。& U- v; z. c! A' J, ~0 J) g0 m/ y
  由于一般人家里的空间都不是很大,所以要求每人一个房间是不太可能的,王端毓心理师认为可以利用屏风、布帘,来创造个人空间。如果孩子在客厅做功课,妈妈可以利用屏风隔出一个角落来使用,既可以兼顾孩子的需要,又可以保有自己的隐私。* i8 C6 T0 R- G* e) `- @+ W* `9 p
  四、寻求倾诉对象/ q& G0 Q3 `$ u# G$ R" A
  许多女人走入婚姻后,一切以家庭为主,与以前的朋友慢慢地走得越来越远。但在某些时候,友谊却能为妈妈提供一个缓解压力的环境,毕竟有些事情是不能跟家人倾诉的。每个人都需要不同人的关爱,妈妈们也是。' H0 V8 O& g6 C* z) u" |6 H7 V' n; g
  在不影响家人的情况下,妈妈应该和朋友们保持联络。友谊可以提供给妈妈一些支持和鼓励的作用。通过旁人来看待一些事情,可能会更明了、更有建议性,可以帮助妈妈更好地解决问题。5 ^' z" B" N& V
  五、及时宣泄心情
& o' X8 f. v7 H9 }. p  当妈妈心里有情绪要发泄时,该怎么办呢?8 u# {5 A. u* a1 z& @6 J
  有些人明明已经生气了,却硬要忍着。其实妈妈应该学会如何接受自己的情绪,并且要能够自我转换心态,告诉自己生气是没有用的,最重要的是要把事情处理好。
  t3 B. _, g% b  对于情绪,要拟订应付的对策。做自己感兴趣的事情是最好的情绪宣泄方式,可以帮助您转移注意力。专心做自己喜欢的事情,如看电影,可以完全融入其中,自然就很容易忘记先前不开心的事情。; o! N- k. T/ @  F
  真实面对情绪产生的原因,思考如何处理以获得缓解,然后认真对待,就能将情绪由负变正,战胜情绪压力。
! Q1 v' \/ x+ W  六、及时缓解压力
, B9 z0 p" t6 J0 B9 T7 @  e2 `  压力、负面情绪的产生,最好能立即处理。妈妈每晚入睡前花点儿时间,去点评一下今天的各种事情,回顾一下今天的情绪如何,是否有压力或是负面的情绪,如果有,是怎么出现的。一旦发现,及早处理,千万不要让压力累积,这样只会让自己承受更多的负担。& p" z7 h# H4 v0 x& p% r0 C  `  N
  也可以利用运动治疗方法,在办公室或在家里做肌肉放松(将全身缩在一起数秒钟在松开或是将拳头握紧,先紧绷再放松)来缓解压力。
, g' w! D' _+ V1 `1 t' }1 s  七、适时身心放松3 b, M. N+ E# M& o+ V0 P! T5 @
  适时的休息是必须的。让自己好好放松,去除了心理负担,让情绪随时都有出口可以宣泄。有时要懂得欣赏缺陷美,生活有高低起伏是很正常的事情,我们要学会接受。不要老是拿别人的标准来衡量自己,那会很累。每个人都有自己的优点,多看看自己的优点和长处,不要用不切实际的高标准来要求自己,简单一点,你会更快乐!0 n" t* q% U7 o% s& d" P
  身心放松小贴士
6 ]% U" u9 L+ n9 O9 }  1.喝茶 选择喜爱的茶、咖啡或花茶,环绕在茶或咖啡香气中,让心情沉淀。
- c6 U8 }, N6 M' o/ \. {  2.敷眼 有时眼睛酸痛,极为不适,可用为温热的茶包或敷眼罩减缓疼痛。$ s. r$ q; r: E1 Z! ]  |  U
  3.静坐 用想像的方式放松,幻想身处在最喜欢的地方,徜徉其中,无忧无虑。
5 t) G; z6 E; t# \! m  d  4.深呼吸 呼吸时默念“吸”“吐”可有效帮助稳定情绪。7 g/ [  G1 e, w- Z1 A0 o% p( o& Y
  5.熏香 可借助精油熏香,放松心情,达到舒缓头痛、情绪、压力的问题。8 N& O5 X- C: O& k) N0 I
  6.散步 转换空间,转换心情。看看天空、星光或沿途的花草,享受悠闲时光。
% m6 _8 ^8 C# m0 v2 B- F! e0 y- Y  7.兴趣 可让您转移并平抚情绪,专心从事自己喜欢的事情,抛开烦恼。
7 M! a) A# `! `9 v/ H  8.电话 打电话给好友诉说自己的不开心,寻求对方的安慰和鼓励,也是很好的解压方法。
6 A4 j0 P$ G2 o  9.看书 看一些可以让你开心或放松的书或杂志。
% p2 x5 y0 T2 w6 X! O; `1 _  10.泡澡 泡澡能养身健体,又可加快新陈代谢,消除疲劳。/ H3 i! G6 C( s& J6 r: F
  11.运动 最能缓解压力的方法,既能健身又可以消除情绪压力。
/ B, {" z! ^" y! b1 Y; C! B, J  12.按摩 按摩是古老的疗法,通过双手抚触、按压,可将压力释放,身心放松。
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