多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
8 ?. h4 F1 N7 [) x% K2、升高血压
/ u, t9 l5 c7 B, T, s6 `% Y只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
2 y. V! V: e$ b' c( j3、硬化血管
" E1 G0 |5 i* L* {8 o1 C9 j0 b吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
* l& i2 `, ]4 ]5 m+ D5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
+ N7 i2 h9 l4 |9 U% \6、威胁肾脏
" o# L$ [2 D% H" n6 n, W血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
( H( O8 w( c8 Y# V7 l7、诱发感冒
9 L  q6 H9 L: r* t$ ~' t2 v% r$ c过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
' Y6 ?" V, @* k# ?  f$ g0 i* A1 、用低钠盐取代普通盐
0 }2 |6 D$ c) g! u低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
; a  g* }8 h2 f3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
  O0 t0 ^3 K  z: z+ U5 q8 X9 [  I4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。