治失眠有新招，不一定非吃安眠药

txzytd

需要打破一些传言：
1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
' X, ^( [9 ], x) C" }2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
8 g! \7 k$ c( R1 s
这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
# j1 Q2 G( @7 W! b' \新方法是反其道而行：
  d) B  B* L3 n/ q1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
1 ?2 m# A" z7 t2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。