 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧5 O( _# F6 M" A/ Q# L% l
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了' {- U3 u, I1 h2 {2 U
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 - Z. V$ Y# a7 [5 ~
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯: c: [- H# e& F3 R+ Z6 J
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯: `9 y1 q& ]0 `3 i4 D/ R+ r% B
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ! Y" v( k) d" B% ?3 Z) r V5 D
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
+ |! B' e# l; {3 Z8 j% S第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
* \/ X" M" y0 A9 N1 v) a" c$ I 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯. v8 I) o. n6 w6 K9 F$ `8 d+ k
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇* E' W+ d% e7 u1 U; w) g
淋半杯，咖啡或茶一杯( I' c+ R) r" B9 ^
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
/ \) J2 O' }. o% d3 p: L 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
+ j2 U3 W! H" e G7 w) f9 D4 P 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
$ k2 k) V7 P. m: I# m 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯4 n5 h$ q" k8 ^6 k$ z. N {( k
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱- W, A- p) l! C1 N( p" N! |8 k
外其他东西
+ b H* o4 ]8 J( F* H***依足次序，不可乱调或用其他代替品! Q: a8 e- w1 S
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料: L4 M J0 K! w6 o- m
***咖啡和茶不可以加糖及奶1 k* d( B+ s7 R4 P' w9 d
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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/ I: T9 }; y( L. W2 A+ J0 \第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
C! J+ O. u f4 _/ w1 q( Y将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
/ n& i, ^% | B菜汤跟以下食物配搭
@0 G5 x" _: T+ ?: o6 G第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。" @: n: t" N+ }9 F' |, a, g# ?4 g& O
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。& S! @0 K% z0 O4 R; z
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
4 E4 }+ g! d9 o: B! T( t: C第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
4 T' F: ~3 H' @) r! Q第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
9 x& j: u' G' k% y4 t第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。5 {4 f6 x5 k9 C
第七天﹕糙米、菜和生果。" [. k* M1 q4 l6 |: V: ?
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。& x+ Q8 ?+ h! p) S' o) o
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。" S3 R7 P% `- p: a; U
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: N7 T" ?& n, |这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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