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% I) [, v1 j, h" Y# i! q要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
5 z/ A( q  x% O十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
; N) S7 ?" Z; Y/ j/ {2 Y- `, a1 r9 p除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
$ z& i6 e5 x# ]0 G! b; n0 b4 s减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
/ t7 S% q: T  Z# U" ?5 W偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
; L& a6 I1 q! P6 P. o4 P名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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( j; ^$ t- `2 s8 b7 w3 A/ X第一家:【辉煌保健减肥美白店】
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这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
0 I: A- o5 N2 u3 v! c+ _显著，性价比非常不错，时尚轻松的减肥，是很多GM减肥美容首选的一家店铺，
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& M, M  u$ `7 J宝网上有3年的电子商务经验， 而且最近的人气和好评在淘宝网上不断的上升，
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8 {6 G% c. i* f5 H$ ~7 {第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
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卖家信用：19559好评率：99.54%，位于四川成都的靓颜阁美容美体会所，是家
8 U) Y3 j+ s; j" e6 ]2 h6 g淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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, l9 c% @1 b% g! m0 o# Z; R第六家:【浙江减肥俱乐部】
淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
' a; z# z8 s. R8 o$ v! A* L1 m& r肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
! _* `+ |5 p3 g% Z$ i/ y3 V问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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3 S9 d0 F+ K5 U5 n* E第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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