鲜花( 224) 鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 1 I; w' G5 x0 ~' M% t7 t
6 P# D# t& q$ x
April-05-2012:) e; Y1 z ], B6 R1 \6 e* o, f6 t/ I7 J
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M., r+ o* e" x U- `+ E
" Z4 t: K" C, U2. Shoulder - dumbbell pushing-up." j% N( j: W; ~
15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
, L% o+ w; O: M1 E% C 35KG pair short-bar, 12/group.
2 Z K* a* Y/ v+ ?! G$ g7 i 45KG pair short-bar, 8/group./ L3 Y2 ^: @/ u
55KG pair short-bar, 4/group.' T. c6 R% }$ t- ]( f9 }6 E
15KG pair short-bar, 12/group.
; S4 N: S6 s. q, J% @! r: e3. Shoulder - dumbbell fly.
" T, P2 [0 |8 S* L' B' h 15KG pair short-bar, 12/group.
, L x& m, v2 \. _" [! N8 u 15KG pair short-bar, 12/group.
( k1 T8 p7 @* e6 r1 _ 15KG pair short-bar, 12/group.+ h4 t, g/ g( N- f4 z
4. Jumping - 100/2 group.
: }! H9 i9 J: j+ D" Z5. Weight - 90.9 KG.
, H1 ~( j' H4 p. \! E6 ^9 ~. k, U( o; Z/ G; ~
! c* v8 \3 O( r9 ^: z
( G3 J& ~; Q- t T# C8 v
补充内容 (2012-4-5 06:05):
; S: G' g; K- G日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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