鲜花( 662) 鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-6-29 06:47 编辑
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' G+ g% U- ?: T 1、热量控制:男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡;! c- ^3 a, f; O8 ^7 B8 ]
3 U3 l9 C; e0 k 2、绝对禁酒,最好禁烟 . K- @" P; U3 p# f% d9 g) S6 S) r* j
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3、低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内;
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4、保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等;% o- h' n$ p5 K" s- }+ Q- Z. I
8 t% W$ C" U2 Q+ S 5、多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;
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6、少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;, R9 L' ]9 T# x9 |
- ]+ v# E0 ~- W F; x 7、晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。多饮水,可以饮绿茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。
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2 l8 N, E4 U, N1 {# Q3 p/ l 盘点有益于肝脏的食物:7 i% r( y @% X& t
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燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;
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1 a% L7 h. h! ^0 n: D) K2 R 玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;* D" {# D C5 Z- c. K: M2 T
' Q! r" K6 q4 Q& w. C 海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇……[查看更多保肝食物]
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下面是几款脂肪肝的食疗方,可以根据不同的情况选用。
8 W2 \: ~! ~$ ?6 l, c 1、何首乌粥:何首乌洗净晒干、打碎备用。将粳米50克,大红枣2枚,加清水600毫升煮成稀粥,兑入何首乌末20克搅匀,文火煮沸,早晨空腹温热服食。" [1 b) I6 d9 j' p% F; i
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2、玉米粥:沸水中放人几枚大蒜瓣,略煮软,加入以凉水调和好的玉米粉糊,共煮成粥,早晚食用。! q% r5 Z& S: q! S$ T+ @
( m( v7 A9 M4 l 3、赤小豆鲤鱼汤:鲤鱼1条,去杂洗净,与赤小豆150克,玫瑰花6克,加水共煮至烂熟,去花调味,分2-3次服食。 |
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