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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 & d4 q7 c" q- b- l, I
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ! d& m2 }4 |, `! A% [+ _
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 - A) M5 _* e/ _
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( W% ^) y$ u" Q8 x$ z１、对自己不苛求 C, _& R9 J0 {; \. [- g8 r7 S
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
) b# b( ]" r8 f3 z+ L& {/ V8 Y己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。4 ~/ X- y! s; ]4 D3 P" D! q
２、不要处处与人争斗/ L& q7 U) ]* ^9 ^# Z4 w
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。2 R7 L- L9 i$ k6 K) o0 S# w
３、对亲人期望不要过高1 e1 W2 B3 S% {1 \! j
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
8 {% V W# w0 {+ C2 q: f/ h４、暂离困境
# P6 u) W7 i1 b在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
8 v2 T* E1 x& y" f' H" D3 S５、适当让步. [0 \8 W- o( {, A3 f6 f
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。: n/ j( ]6 R+ H0 X& G( ^# V$ [
６、对人表示善意( {' H0 s$ ~% E. c
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。% P q% R) f j
７、找人倾诉烦恼( K# p/ t, `6 j
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。2 p* W0 s( ?$ _# O
８、乐于助人
, x# l1 e5 R5 w: I7 n. p/ g助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
/ Z9 F* X+ `& x& \. b, Z９、积极娱乐
4 h$ z* d2 o W- N: N# |& ]/ _ q; `生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
; [8 R& Y2 X5 K4 N0 J3 a* e4 Q１０、知足常乐
; g4 ]2 {/ {9 r+ y) x不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
