鲜花( 1005) 鸡蛋( 11)
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?晚餐四分之一是維持生命, : W$ N9 t+ Y+ C8 i& B( Q
四分之三是維持醫生的生計!!
, V! U# _0 E1 F$ K- C" v& W: z4 a) R) y看完了記得把此文章分享出去咯!
7 [4 s& {& G4 F x0 X$ V; \太可怕了,晚上再也不敢貪吃了!特別晚餐應酬!! & q) q* X* C3 ]( w" f
晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。標準是:第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半。
3 @+ _* }& @# ^+ o- Y. }5 X" E千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病l6上身哦。
* b& p" {! e' Z9 _/ A☆晚餐與肥胖:
( S1 }1 G4 ~) g6 |% f1 u- g90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。 ; i- R" D7 L) ~- y- W7 h6 `% r8 o
☆晚餐與糖尿病:
$ P, d# M/ H9 F3 x; W z長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。 $ [1 p7 y+ d0 x% p
☆晚餐與腸癌:
1 @ T9 x# Y: u5 j* H8 v. T晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。 . k+ C( |( l U |7 @6 R% Q
☆晚餐與尿結石: ! j. }3 g4 c& _+ v( Q( e: Z
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。
* V7 @- d9 [$ E☆晚餐與高血脂症: 9 x, X. s* `3 ^1 L
晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。
" F- X1 |9 t9 R( K☆晚餐與高血壓:
1 r$ [( I& ?1 w/ q& ?, e晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度减緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脉更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脉的硬化。
+ q/ q* [% J! z9 C6 J+ ^6 F☆晚餐與動脉硬化與心臟病: + `7 ~3 |& Q" U7 O5 {0 m
晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆積起來,成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外,動脉硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
& q! q q; z) `4 U" o1 y; w9 z☆晚餐與脂肪肝: ! M/ q9 j! @+ W% U" h
晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。
* b5 H3 V1 O) ~ q☆晚餐與急性胰腺炎:
, E v3 C5 i& E) a. {5 X晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。
9 p% ?4 b" ?+ M, f' h5 G* ?8 F7 V☆晚餐與腦部退化:
, U& s9 j/ d1 u8 s f9 m若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
* Q/ H0 Y! e( u9 M G: ]☆晚餐與睡眠品質:
7 k& b0 W& o' B- t- }- X) x晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病。 8 B+ \0 ^: z9 \( h
吃好晚餐向健康看齊,5個建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。
1 \& B- p- u1 m+ {9 I6 d/ u) r1、晚餐吃少,定量爲好,不暴飲暴食。
1 r `" j/ s1 |1 ^2 ^7 w2、晚餐時間在6、7點最有益健康。
, t# _2 |/ h7 k& _3 E" f- ]3、晚餐要多吃素食,少吃葷食。
5 e" X5 a; m* _0 o1 X D# E4、晚上少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。
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