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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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: I( Q2 s' |; N$ Y7 s 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。 R y+ }* `$ u1 W% b
9 p4 c5 j( W) C+ Y& L 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。6 \* K! m6 l! D- C8 O
9 h: v/ B j2 b* x5 _ “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓+ F- e. G( O, T; \6 Q8 _, Z
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( W+ {. r, K& C- e# Q$ I记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！3 ~. W1 v/ r4 X1 B, @# s- e$ v, w
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。; H u `7 j4 t8 p6 {3 r# ~
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。2 y, r4 x A; ?" d2 ~- n
5 g+ ^- c1 @! P" R 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”& D) Z% c+ b! M9 Z) o
! C. U- h5 b) N% W秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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* o& i' A( p2 }4 x/ ?7 a+ r& G “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。9 A% L" {) G) ]- Z! U; _
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走路的好处有很多：( c* l! U4 Y3 m4 a4 ^
$ O; G' Z1 m) [6 U6 H# Y1、提高神经系统的兴奋性；
0 M, O) D2 N3 |% u! C$ n3 q2、提高免疫力，延缓衰老；
) K, }- | w6 q. E$ K3 A3、增强心脏功能；
0 U/ M ~( F0 C3 v3 d# z* N4、减少体内多余的脂肪；) d$ M0 I1 T& n. Z: `
5、减少患动脉硬化的可能性；
" u9 Q3 F5 u( o: ~" \6、有效保持骨密度和优质骨骼；
! k* k9 Z# k% ]$ ^* @0 n7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；: [1 {, G' }" E% V4 a
8、促进人体血液循环和新陈代谢。 b2 c. @, [3 Y) J" z
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：0 Y/ E! U9 Z, l1 X6 w
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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8 E3 b8 ^; r' P2、看电视不坐，站着活动关节；
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+ l+ v Q7 G/ B1 i" _3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。' |5 r$ s: P) O8 [8 z
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时, I, ^7 d/ Q1 M8 S+ d1 w3 j
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”& ?5 N; H$ P5 i% ^0 ]' D1 l) J
; ^1 }& C/ F; g- h5 H “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；7 S0 j5 P( {3 W
2、每天一定保证7个小时的睡眠；# A9 |/ w9 A% T* b! T3 q' m6 Y2 i
3、保证1小时的午睡。7 o% o( f, J" K7 l+ X& q
" N8 Q5 ?$ S6 j “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。. }# M& ~- Z9 R9 J+ N6 S0 a
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”5 Q/ }; t: Z' c: z
+ t: X* U1 {5 ?8 w9 z |+ K 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。! F3 ` o+ e1 t r/ B
6 l0 M( u9 E$ L1 q4 T8 P 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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7 |! \9 {/ N! @; |, {/ A 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。 ~2 M( ^7 j* B+ q1 u
6 A2 ]5 c" h2 `3 ~ 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：5 \" P- U4 L, \- b
4 `- V, K: V% H肉苁蓉30克) q/ G, I! i0 R& t
全瓜蒌30~50克8 m* k3 U r. S v
草决明30克
' v9 _% p% P% r0 Q& e3 \玄参30克7 z2 p4 ^/ T7 ` P9 ~% x: W
生地30克
7 \. D. ?! V2 `7 ?* t8 r火麻仁10克# G) N$ z, j4 I
酒军炭5~10克; V4 Z0 I9 l7 \8 I; P+ e2 h
白术15克6 N$ ^9 z! P6 }4 |2 S+ n0 p b1 u1 z+ o
党参15克1 w2 ?$ v' [8 L' F2 ]
牛膝10克
, _ d! a; O+ H/ v' g" f! m' s生首乌20克
% v' z6 q2 e+ O2 ]' Q2 l枳实10克# S! P3 O& f- `( h5 r' o
甘草3克
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# _' W( N$ M. h+ F9 ~" G* Q, m秘诀五【养心】：做每件事都将心比心, e S9 z, _1 T
) U3 c6 x( T/ H “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。' Q! g5 f% {2 X' u' F$ B
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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- n% u V9 P/ t% A+ n4 F- f5 T1 、情志开朗，恬淡虚无；
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3 \1 \. l3 `2 w! T# h3 、起居有常，顺乎自然；
$ ^6 X/ s' G' o% U( j4 、适当活动，掌握恰当；
( V) t% @- Z4 X' b# @4 D3 h) \5 、睡眠充足，早睡早起；
& g% Q7 K- T) j6 K# |3 j# W6 、居室清洁，阳光充足；8 e; c) J$ ?7 q6 ]4 V2 J
7 、宽大为怀，宠辱不惊；6 W4 V; }& @) e- o
8 、吐故纳新，空气新鲜；
; ?7 v# m! P+ d- E& Y' T! J9 、智能用脑，多作贡献；" B8 g& V/ `1 [& w; \+ d6 s
10、定期检查，防微杜渐。$ |6 q( ~1 g3 e6 d' p" m! @9 c2 p9 X
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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