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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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0 S2 H5 l; P! p& {. J# Z夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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| }: I" r* ^. i& x' s夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
! `6 ]% p( } ~' P最佳调味品——食醋
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: H3 u$ Y Z2 b8 O( e: C: x酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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# i$ t; N) f5 @# z4 y醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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2 G! }# M; W ^. x2 @7 _夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。2 D, y: q$ R" ]
7 k9 U& D, Q: Y O★ 二 ★# g5 E) n' Y8 S0 r
最佳汤肴——番茄汤" `8 T$ q* X; ? J: D
6 \1 G+ c/ n. v. r/ ~0 o夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。! Q y- J6 [* I0 ]
' f) V8 i0 Q4 m' v- J! \+ j所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★1 m3 K* X* B, ~' [' {0 _
最佳肉食——鸭肉" g3 P8 K" s( [" n8 S
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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3 |1 \9 }2 @. ?1 z7 o鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；6 P& { Q/ E8 P8 }9 N% k, L
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
8 m. p; v" ? w7 j鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；+ t g u, ^$ A/ d; x
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。) Q6 n: m: t% q: r% w
4 M k* M, }5 D! @ t★ 四 ★
. y7 q2 Y& z, z1 d- O9 _/ P) n$ v f最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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/ K, E1 d3 Y m9 w) |2 _* G据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★2 s6 {! Q+ x9 S% `5 K
最佳营养素——维生素E
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, i9 m8 Q4 F# K维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。/ n1 X$ D9 C; Y [; S! \
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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5 A- ` j/ J3 u' [3 H含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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" h, K2 b- | v2 f4 D★ 六 ★; s1 E( ?: ]0 L b
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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9 I5 J7 @+ T* I7 R8 O夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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4 j8 d( u) F, x5 U/ d0 l苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 R* F/ \" w6 q0 I3 a
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★ 七 ★7 Z& `; N4 }% r; k. b3 e2 @* w) {
最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。4 ]" D7 P i9 ~) l/ Y4 L
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★ 八 ★4 M( S; b+ ~7 S
最佳取凉“设施”——扇子$ y+ V2 o7 q8 F0 F, ]; Y# b
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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D5 |% C+ D( O. T摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。# {) P3 d: j4 U- O0 i. U* {, C) q
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夏季养生六个最怕
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( f2 f+ [7 p7 z6 ?颈椎最怕吹# w' v7 y8 T+ _8 R" H
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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9 a: c2 f. i; t/ \. i* s* v建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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9 H0 O; R E# f( H$ i" M喝水最怕快
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6 {4 M6 I# Q+ H- V如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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6 Y2 }0 K$ V! K3 [( I: I& E建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。( w# e: ?" R h" \' M- `4 |
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眼睛最怕晒+ ]- M7 @! m7 s) k1 h' ^) j* P
; i: R% ~) ]0 [" v3 l# a专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。8 J# {: s. m- B$ X
6 d* c) F! V% `* s( d* L烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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: L2 w+ i: h7 S5 ~; y# ]/ S晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。% r- a) w' T+ K' m6 H
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。$ b1 j% I8 [& I) w& V2 d% ]: j
$ }# Q6 q; ?' Z/ |; E; }/ |9 `3 ]家里最怕灰
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! |& J( d4 L* I& M- S* v8 ~! G夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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3 @- }" k% C' {建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。# ~' n% P+ A- s* g/ W
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肠胃最怕凉& U" ^- l8 N6 W/ y
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。5 D. I- D& U: l4 p# V
* X" D' i$ P5 |1 Q- e9 X2 l为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。1 [- D6 M4 K- Q& T7 _" u3 N
: d$ [/ x" j5 c2 f- ]+ Q# A这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！5 s" f9 `& I7 y( h9 v7 K1 I
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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