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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
4 T4 |: W. d3 A9 d. C( ^8 t4 I不但动作比较简单，只要你坚持* ]$ z1 P E4 t/ G5 D
效果肯定是棒棒的
8 x% G0 x* P7 l# U2 P# v4 D就让我们一起Hi起来吧！
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6 L+ H6 p8 \" g" L5 z) m) |热身运动
' U. L$ V- K4 ^ {. `. Y▼扭腰5 f1 L4 O4 R# B/ L5 `
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二
( Q. w) g) r8 j胸肌训练0 c1 C# Z* b/ i h3 ]* ^$ ]
▼下斜俯卧撑
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▼窄距俯卧撑8 B. ?; A- t8 J; V/ \
$ Y @) o9 g3 G: L三3 o6 e, B2 I3 G4 G7 e
腹肌锻炼* S" `. w, }6 R; I
▼十字交叉
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▼平板侧支撑抬腿% H+ S- X- H( o; l9 X$ X) ?: h
! O8 G) i) K2 D, \0 y
四
7 i6 j" g, N9 Z肱二头肌
% A) b+ B4 l/ h) Z B6 ~▼哑铃单臂弯举8 f8 [8 L( W+ M* V1 w. L( l. [
5 f8 h# o' o4 q2 Y1 Y) T. H7 x" K# z五、臀部腿部4 G/ x' n1 k8 `7 C5 y
▼负重深蹲
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蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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