鲜花( 670) 鸡蛋( 1)
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楼主 |
发表于 2012-2-4 23:58
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早餐 muffin 160
( W; r# I: D7 @4 _5 x3 y
- s& D2 ?9 ]8 A0 z D中餐 虾仁黑木耳菠菜粉丝 470
& o7 _ o2 m, y5 O6 R S虾仁100g(100),黑木耳50g(60),菠菜50g(38)粉丝一小圈(170)油 8ml(72)调味料(30)
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% ~: f1 H/ \- l, q! R) l' Z% b& Y+ O8 h0 J
晚餐 咖喱土豆鸡盖浇饭410 冻豆腐西红柿汤 100
8 g0 ?, n* O0 _+ Z0 \# q) _) D米饭100g (110)咖喱鸡土豆150g(300)(参考这个网址),冻豆腐西红柿汤150g(100)
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9 G" V% L+ e5 J, |2 R( l( A9 E0 l) m8 b
夜宵 三明治 325,6粒腰果 80
" S4 k0 ]+ i* q! e2 i& N面包2片(160) 生菜一片(10),ham50g(60) 调味料(60)一片cheese(35)) g; `5 ^# {2 W9 w( F# x) G5 w; v1 d, c
+ W2 [. c/ f, P/ r) k, Y$ ^饮料 咖啡5杯 300 橙汁1杯 80
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今天破戒了,吃了咖喱鸡,但是做的时候放了很少的油,味道不太好,吃得也不多,满足了小胖的心愿
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今天的总卡路里约1925. 虽然表面的卡路里含量不是特别高,但是咖喱鸡脂肪含量比较高,因此对减肥是不利的。 |
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