塑身体会 (热烈欢迎加入讨论)

花露水 · 发表于 2012-4-3 09:08

本帖最后由花露水于 2012-4-3 10:13 编辑

永安里发表于 2012-4-3 08:41 5 w5 D% N7 e3 C. C5 K# \/ ]
喂奶本身就能消耗大量热量。。。。。。减肥佳品！！

太赞了!!!
你娘亲绝对是我偶像!!! 这体型, 这肤质, 这状态...

花露水 · 发表于 2012-4-3 09:13

summer_tina 发表于 2012-4-3 08:55
; W- b3 n. }( v“每天坚持喝银耳红枣汤，用山药代替主食”/ Q/ H o) g1 P' F+ j

' _& @7 e2 r) |& E( y" I( z2 A1 [我认识一个女人，以前她天天来我打工的餐馆吃饭。她看上去50 ...

是, 人到一定年纪, 气色会不好, 化妆什么的当然可以遮盖, 可是还是不如自然来得好. 食补要坚持的, 3年, 5年的看不出效果的.

温暖的云 · 发表于 2012-4-3 10:09

终于发现了，还有这么多的女生无肉不欢，高兴。一直以来为自己这个肉食动物，有点自卑。

SheJing · 发表于 2012-4-3 11:39

hello fatties

Wonner · 发表于 2012-4-3 13:19

积极加入减肥队伍！

珍珠奶茶 · 发表于 2012-4-3 17:20

楼主威武。。。
我都生完老长时间了，还穿不了怀孕之前的裤子。。。

breezel · 发表于 2012-4-3 19:32

summer_tina 发表于 2012-4-3 08:44 0 Q3 o: W/ P* p' r5 j, y2 T
美女在哪里做高温瑜珈啊？介绍+推荐下吧。呵呵

陈北记出来右手斜对面不到100米的地方，就是涂个近，第一次练会很辛苦，不习惯高温，后来就好了

summer_tina · 发表于 2012-4-4 09:08

我想做做高温瑜珈。因为我很怀念，大汗淋漓的感觉。
现在身体总是出不来汗。

人行明镜中 · 发表于 2012-4-7 15:46

我觉得塑身还是自然一些好，找自己喜欢的运动生活方式。

山茶花 · 发表于 2012-4-8 21:35

花露水发表于 2012-4-2 21:03
我觉得肉食不怕，就是蛋白质。甜食容易发胖。我饭量中等，但是无肉不欢，中饭，晚饭必定有肉。零食基本为 ...

长期肉食甜食习惯了，身体也能自我调整的，这个歪理只适用于山茶花也。开心第一。

非线性 · 发表于 2012-4-9 09:37

不管是减肥，塑身，开始的第一条：必须有恒心。哪位mm能教一教怎样能持之以恒？我可是那种无志者常立志的软弱之人！

green_w · 发表于 2012-4-10 08:35

原来这里有这么多知音啊，呵呵~

上个圣诞节过后，我突然发现体重到了120斤了，我最合适的体重在106斤左右。我一向是瘦子，从来没减过肥，唯一胖的时侯是怀孕和哺乳期。给孩子断奶后我体重还在130多斤，来加拿大后，一开始在服装店打工有3、4个月，这几个月里每天走来走去，体重直线下降到110斤左右。

后来换工作了，整天坐着，后来开车了，连走路的机会都没了，我觉得生活习惯的改变会对身体产生翻天覆地的影响，特别这里冬天不出门，肉就嗖嗖的长。

现在我一直在做郑多燕的健身操，就光做第一套，现在体重112斤，我觉得很有效，第一目标是110斤。我做操频率不是很高，不能保证每天都做，有时候一个星期才做一两次，所以减的不是很快，但是不影响我做其它事，所以比较适合我。去健身房太花时间了，路上来去的时间我就能在地下室做一套操了，每次35分钟，出很多汗。

做操不仅仅是为了减肥，对于整天坐着办公的人，也是活络筋骨的好办法，做了操之后背痛脖子酸肩膀酸都没了，只要一觉得不舒服，去做套操马上好很多。

我不节食，胃口很好，也是无肉不欢，稍微调整了饮食的习惯，早饭多吃点，午饭和晚饭少吃，特别晚饭不要有撑的感觉，绝对戒夜宵，非常有效果。

我的第二目标是106斤，然后就开始做郑多燕的哑铃操，试着做过几遍，感觉还不错，不是很大强度，据说是不会练出肌肉来的，只是塑性而已。我的想法和楼主的不谋而合呢。

继续加油，姐妹们~

green_w · 发表于 2012-4-10 08:37

非线性发表于 2012-4-9 09:37
* R7 R# ^3 F. u4 q不管是减肥，塑身，开始的第一条：必须有恒心。哪位mm能教一教怎样能持之以恒？我可是那种无志者常立志的软 ...

我的办法就是去买衣服，那种时尚的，需要好身材的衣服，试衣间里一看，要减肥的决心就这么被激起来了~

花露水 · 发表于 2012-4-10 09:33

green_w 发表于 2012-4-10 09:37 $ V8 Y d! S1 R( w* w/ n3 f
我的办法就是去买衣服，那种时尚的，需要好身材的衣服，试衣间里一看，要减肥的决心就这么被激起来了~

握手, 我就是这样激励自己的. 买了漂亮衣服就有了保持身材的决心.

sunflower · 发表于 2012-4-10 12:25

green_w 发表于 2012-4-10 09:37
' Y* u1 C& [- c8 k% N$ j$ f我的办法就是去买衣服，那种时尚的，需要好身材的衣服，试衣间里一看，要减肥的决心就这么被激起来了~

sunflower · 发表于 2012-4-10 12:27

花露水发表于 2012-4-2 22:08
( v" q; I! C0 d* ]我生完孩子时候曾经严格控制过饮食一段时间。每天早上先是一大杯柠檬蜂蜜水，大概700ml左右。然后一个水 ...

ddiqqi · 发表于 2012-4-11 16:32

花露水发表于 2012-4-2 22:08 ! _- l6 K8 }8 X; d F* \$ I+ O
我生完孩子时候曾经严格控制过饮食一段时间。每天早上先是一大杯柠檬蜂蜜水，大概700ml左右。然后一个水 ...

榜样阿！！！

ddiqqi · 发表于 2012-4-11 16:34

summer_tina 发表于 2012-4-3 08:55 Q% S4 m# v- e; C' n5 F6 e
“每天坚持喝银耳红枣汤，用山药代替主食”% S1 P7 G3 w7 ?% q0 v$ e

" F0 p0 Q+ C; J: O4 S/ q我认识一个女人，以前她天天来我打工的餐馆吃饭。她看上去50 ...

山药是新鲜的那种马？

lalala5823 · 发表于 2012-4-11 17:22

去gym里，先快跑个10分钟，再用跑步机的中档速度，快走25分钟，再用其他的健身器材练腹部腿部手臂，最后再快走15分钟。我教练就这样教我的，效果还不错

summer_tina · 发表于 2012-4-11 17:38

ddiqqi 发表于 2012-4-11 17:34
/ y' S' ~% M/ e; D. D山药是新鲜的那种马？

新鲜的山药可以炒着吃；
干山药用来煲汤。

summer_tina · 发表于 2012-4-11 17:40

非线性发表于 2012-4-9 10:37
0 t4 j# i; S; }$ C不管是减肥，塑身，开始的第一条：必须有恒心。哪位mm能教一教怎样能持之以恒？我可是那种无志者常立志的软 ...

1.每天写饮食日记，把今天吃的喝的所有大小巨细，都记录下来。长此以往，会有意识少吃了。
2.在这里写每天的锻炼日记吧。

summer_tina · 发表于 2012-4-11 17:44

green_w 发表于 2012-4-10 09:35
8 _9 z( f0 t! \( q原来这里有这么多知音啊，呵呵~9 F% n/ T" l1 J2 d! f' }

3 v$ e; F0 j- c, k上个圣诞节过后，我突然发现体重到了120斤了，我最合适的体重在106斤左右 ...

郑多燕的健身操........木有听说过，美女。我搜搜看。

summer_tina · 发表于 2012-4-11 17:45

lalala5823 发表于 2012-4-11 18:22
1 V! k3 G" v0 A2 Z4 n: [去gym里，先快跑个10分钟，再用跑步机的中档速度，快走25分钟，再用其他的健身器材练腹部腿部手臂，最后再快 ...

这样下来已经50分钟了哦。。貌似很不错！！！

summer_tina · 发表于 2012-4-11 17:47

花露水发表于 2012-4-2 22:08
* M L! H- D2 r1 O$ m# o& R我生完孩子时候曾经严格控制过饮食一段时间。每天早上先是一大杯柠檬蜂蜜水，大概700ml左右。然后一个水 ...

你是吃完晚饭去GYM吗

summer_tina · 发表于 2012-4-11 17:49

2009的夏天发表于 2012-4-2 22:19 ( T3 A2 ~3 E2 H9 y
太牛了。。。7 _9 V: R: l9 O8 Q0 B) t# A
我现在每周5-6次gym，跑40分，器械20。。。

我曾经腿受伤，打了石膏，6个星期，卧床，不能动；
6个星期之后，小腿像一根棍一样。肌肉完全萎缩了。

summer_tina · 发表于 2012-4-11 17:51

老王婆发表于 2012-4-2 22:55 6 t8 r! @4 |( w( d! V7 i
真的没有时间呀......有时间都看电视剧、打麻将、十字绣、唱歌、上网灌水了......发现这些活动不用多花钱 ...

要每天至少走半个小时，一点儿不锻炼，不是苗条的问题，是健康问题。关心一下，督促你出去走走。哈哈

lalala5823 · 发表于 2012-4-11 17:56

summer_tina 发表于 2012-4-11 18:45 ) y# P+ I( `2 w% i; g% V
这样下来已经50分钟了哦。。貌似很不错！！！

真的很有效果，我当时就和教练说怕全身练出肌肉或者反弹，教练就讲不要总跑步，让我快走。我就这样练了差不多四个月，小腿的肌肉减少了，哈哈哈，开心啊，我小腿那结实的肌肉啊！！！然后用了那种专门锻炼手臂，大腿，腹部力量的器材，大腿手臂的肥肉少了挺多，整条腿匀称很多，小腹练出了点梦寐以求的腹肌。现在一年没练了没反弹，就是腹肌没了，坐太多了。。。
不过我本来不胖，主要是塑形瘦小腿。

summer_tina · 发表于 2012-4-11 18:05

lalala5823 发表于 2012-4-11 18:56
+ Q! S m' Q! `% G! Z真的很有效果，我当时就和教练说怕全身练出肌肉或者反弹，教练就讲不要总跑步，让我快走。我就这样练了差 ...

美女啊，我必须像你学习！！！你这都是在哪里做的啊，把你教练也介绍给我吧。。。

ddiqqi · 发表于 2012-4-11 18:08

summer_tina 发表于 2012-4-11 18:38
/ E4 T* h- c, E f/ O% |2 D新鲜的山药可以炒着吃；" V9 c0 O+ d3 C: g( a
干山药用来煲汤。

我之前都是干的，淮山，但是最看新闻，都说是工业产品出来的。。。。不敢吃了，但又买不到新鲜的。。。
还有干的吃了也没什么作用，，，，唉，，，，

lalala5823 · 发表于 2012-4-11 18:12

summer_tina 发表于 2012-4-11 19:05 7 @! Y& B3 p- S P
美女啊，我必须像你学习！！！你这都是在哪里做的啊，把你教练也介绍给我吧。。。

这是我国内的教练帮我弄得，来这边大半年了从没锻炼过。。。
其实不需要什么教练的，他们抢钱啊。。。当时我就看着那教练帅了，不然才不找他练呢。
现在天气好了，天又黑得晚，有时间多散步。每天晚上快走差不多两小时，保证一个星期瘦下来。我妈就是个吃货，不锻炼，就靠晚上和我爸散步减肥了

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