日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？
" E% R( o2 x. ?* G5 Y. `" I1 k% a
7 H% u, d" F4 B; `日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
% Q$ i8 X8 d% w! Q! L2 k
如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
6 R+ h9 s! U1 U" t
$ v4 e/ e/ G' X- ^. }4 y) n' b: U3 g打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

" H7 I" r& N5 [' V日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，

睡超過8小時以上死亡率最高。
# a0 C- A  r+ p) w. r3 ^( _
) u. p* R$ |$ D9 l" a調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

) m- `; d" x  W6 s8 i  w* G/ d如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
( j( @8 L1 [3 l6 x
) h5 d3 @, o, [: A. _8 ~( c這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
: Q1 n7 y7 J8 i- o" x
然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

0 R4 l% U, f6 f6 B而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

所以，經常睡得少卻沒睡好。
1 q/ w7 \5 p; K  w' j
睡太少高致死，睡太多也容易死！
0 Q6 k% a" i* K  d6 T% {: t1 z" a
( j/ Y" d4 N5 b4 f一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
2 k' V6 f+ m, R. F3 G: D7 i& F1 K8 E
除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

  O, i% m" m" o0 A) T找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
: v9 p3 k' m% c1 o+ x$ x# K  v( R
) P# h/ }7 I5 u睡覺在於睡眠的品質

% {" [* {, o2 z7 p. N  @* B4 z$ {而不在於睡的多寡

睡太多的時候
1 \! \0 E$ w0 G, Q* X" ?
反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
1 v8 S2 x. _5 w% ~' E( F, Z3 u) ^
所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
! `2 v4 W5 f7 g  X
---
5 N, {% D2 u0 c) g睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

# }1 z. d- p  v& N/ U! m# s[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

4 l+ B# z2 Q- c, L0 r( p否则不会反对科学家的验证
- d4 N2 T5 x+ L( B! ^- I$ x