 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
; \5 X( S! k% ?/ d& i8 Z* j不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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; i0 s' {/ X, C3 D' q, C) p第一个食谱我吃了一周 减了五磅 6 R" ]" r; o0 A/ ]0 ]8 U
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯& Q; D" v0 U, E
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯9 {: M! F- j: J( E
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ) c. F$ b' Q5 A
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯9 v; ^0 y, K5 f8 L) }1 P7 p& |% v
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
& \% G/ A6 E% ^! f$ ^3 [ 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
5 H- B$ o4 l7 ^3 ~6 L 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇# I: l. L/ C) \; {, m
淋半杯，咖啡或茶一杯7 ]/ i/ P, k3 @
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
- H$ s/ k" I( B8 V: Z% K 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
' D. c3 W3 |3 d& x1 s 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈1 z' P1 w5 W6 r( Q. Q0 J+ ?
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
, f5 ]' ?) Z7 a3 e. k. j***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱9 M& x7 y& s7 P. S% x1 P5 q
外其他东西
+ ]& i7 f' l7 A1 n7 {9 j8 O. b***依足次序，不可乱调或用其他代替品9 j }1 [! M" Y5 ~6 t v' [5 d9 R
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料% ?3 i1 Y% p# b: _6 k
***咖啡和茶不可以加糖及奶& y4 r+ b% A" ?& K- o3 n( i/ ~
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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5 F$ N# x# n1 R$ ~( A; t) ?5 {1 ~第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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! H: P9 X" k. w i5 w/ _菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。6 a# I, w- E& X5 _% m8 `
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。7 r5 i5 U9 J6 B& F) _4 M+ l* `% d3 m& ]
菜汤跟以下食物配搭
* @0 @0 B; a- s4 y) E) N3 D# @& c第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。 v$ U/ }( k% I, A5 q
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
* U" W: {. _7 ]" j第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
1 o: E4 ^4 [6 U第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。 k+ k3 ?; M( u6 K3 g% w6 c
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
, Q* g9 p! K9 d3 r3 c第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
% z- \' { N' M3 _第七天﹕糙米、菜和生果。
5 n# }/ [* r4 {可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
: w7 t8 R- k& E6 u3 j5 y不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。# ^ w! B- e! C
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7 ^0 ` O: a# \7 e5 u这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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