对不起艾米熊姐啊~

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
* `) E+ Z" e  k" ?  S9 a  G% Z我有运动的哦

昨天睡得怎样？

其实睡前不好做太激烈的运动，可以做瑜伽，冥想等，还可以听音乐，听电子读物，现在很多书都有mp3的版本，可以试试。
! c1 J) N- [2 u. l8 e2 g

npt2008

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
% c( r' a: e& i% c0 R& K我有运动的哦

一般而言、做完运动后、身体要补充体力，所以会睡得好一点、运动需要是带氧的、要超过二十分钟、我每次做完运动都睡得特别甜。
# A+ e' L9 K3 U+ g. q- z9 {
% q4 z6 M/ e% M) D$ }还有一个方法就是自我催眠、我睡的时后不断的对百已说﹕「我明天要功作、会很辛苦、会很辛苦、快点睡。」一想到会很辛苦就很快睡著了。

丁小呆

C:\Users\user\Desktop\IMAG1569.jpg 今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
$ k9 N; F& c* N9 e, h: H' V今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

3 d! e- }  d2 _1 z# `9 c小朋友，现在都几点了，还在这泡着
2 G; D4 Z) c/ d/ x( v2 H
; I: E7 k$ k% u9 n6 [4 X$ N你姐我是没办法，要陪姐夫熬夜工作啊。。。我都困死了

丁小呆

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
6 Q. n9 `* k2 M& b! w0 \0 M9 A- S' A今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:49
4 ^% x0 Y. R/ C  s7 S, D( H好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 02:02
干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

; m9 G9 M8 z, o说好的教程呢？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 11:10
说好的教程呢？

http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1

先看看能看懂不，不行再来问哈

JoyceAccSG

丁小呆 发表于 2012-4-18 12:44
我有运动的哦

运动什么了，在我们的健身日记里update一下，大家互相鼓励，互相监督呀。

丁小呆

试试看先......昨天说的书就是这本

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 23:06
试试看先......昨天说的书就是这本

! G7 V$ E8 i' T! B" O5 J非常好，聪明的小呆，成功了

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 23:24
非常好，聪明的小呆，成功了

我也觉得我自己很聪明哈