心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear · 发表于 2012-5-31 08:47

本帖最后由 amybear 于 2012-5-31 09:48 编辑

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG · 发表于 2012-5-31 17:14

amybear · 发表于 2012-5-31 17:16

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG · 发表于 2012-5-31 17:30

amybear 发表于 2012-5-31 17:16 3 [" h! k) z& L& c" ~8 F9 @" Z
电话粥？& }5 y1 d" X7 z
; M( B% o ]3 U+ a8 R
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear · 发表于 2012-5-31 19:01

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
& _( ?, c9 Y$ Z! k2 e" Y看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲 · 发表于 2012-5-31 19:23

JoyceAccSG · 发表于 2012-5-31 19:50

amybear 发表于 2012-5-31 19:01 7 Z \6 F$ M+ \9 K3 e6 K! N4 W( ^2 g
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
/ _* e6 B5 n" y0 ]' S# Z因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear · 发表于 2012-5-31 19:54

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50 ' }5 R; R }# {/ {
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina · 发表于 2012-5-31 21:25

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear · 发表于 2012-5-31 21:26

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
4 ~% Y9 K1 C* ?: V" U负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。$ i A" X' j* k' N. k
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina · 发表于 2012-5-31 21:28

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
2 O4 G: N* u/ \2 W/ b我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear · 发表于 2012-5-31 21:38

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
8 v% E. `. l# ]& k如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
: P" B0 w" t6 U3 B8 ?曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina · 发表于 2012-5-31 21:52

amybear 发表于 2012-5-31 22:38 ) [5 O0 c" h, l/ ?2 O6 y
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情1 c% N) o3 I6 Q- C& \+ M9 v8 z
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
" Z" q4 y; W( |" b5 w- J我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear · 发表于 2012-5-31 21:55

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52 : q6 h& c, M5 X! q) e
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501 · 发表于 2012-6-3 15:22

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit · 发表于 2012-6-3 17:26

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！

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心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

鲜花鸡蛋

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