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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 1 C3 P* o" o+ R
# S4 X! d1 s2 ]( ]! t4 e4 U7 V$ F美国医学专家研究发现,人类65—90%的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等,而且破坏人体免疫功能,加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为,“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 7 Y% H! w. t" p8 O9 |
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现代生活中如何保持心理平衡,这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀,值得我们借鉴。 + p. {: S- w6 j5 p6 `7 G
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5 U6 L$ d( |6 n* `1 j' Q1、对自己不苛求
8 A0 B4 ?" w1 g( v R5 e, }每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负目标定得太高,根本实现不了,于是终日抑郁不欢,这实际上是自寻烦恼;有些人对自己所做的事情要求十全十美,有时近乎苛刻,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自
2 b2 @6 _7 x0 I; v" A2 u己,为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。
2 {# }) y5 P C8 G' O2、不要处处与人争斗
( R% `+ z( P) l有些人心理不平衡,完全是因为他们处处与人争斗,使得自己经常处于紧张状态。其实,人际之间应和谐相处,只要你不敌视别人,别人也不会与你为敌。# i% c- d1 P W+ D* V/ {3 S0 B
3、对亲人期望不要过高
$ u0 E/ S3 {# N; G- o6 l" a0 [妻子盼望丈夫飞黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,这似乎是人之常情。然而,当对方不能满足自己的期望时,便大失所望。其实,每个人都有自己的生活道路,何必要求别人迎合自己。
5 \8 f4 \7 {' ^ [ E4、暂离困境
# i$ J. F" {- ]+ w. {# R% d1 \! o: D) o在现实中,受到挫折时,应该暂将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、打球读书、欣赏等,待心境平和后,再重新面对自己的难题,思考解决的办法。
2 x! E& s/ n% Y9 |7 y/ `% ~* p) V5、适当让步# `( g2 J4 ^" t* Y
处理工作和生活中的一些问题,只要大前提不受影响,在非原则问题方面无需过分坚持,以减少自己的烦恼。
) y* a& X$ `! Q6 T( s( A6 Q6、对人表示善意5 }& J7 w- ~3 b2 T5 O
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意,诚挚地谈谈友情,伸出友谊之手,自然就会朋友多,隔阂少,心境自然会变得平静。& ~: p( r- y9 R( Y6 T% h
7、找人倾诉烦恼
( `8 F$ n, H7 I( @3 E8 Z) M: u生活中的烦恼是常事,把所有的烦恼都闷在心里,只会令人抑郁苦闷,有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉,心情会顿感舒畅。
' |/ n4 z( L$ ?' _3 o8 v( K8、乐于助人! E- u6 K8 N* \3 Z: n+ ]4 ^
助人为快乐之本,帮助别人不仅可使自己忘却烦恼,而且可以表现自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊和快乐。4 K, ~8 Y7 f) G( p$ S
9、积极娱乐
- I5 F1 M+ e7 e生活中适当娱乐,不但能调节情绪,舒缓压力,还能增长新的知识和乐趣。, Z4 }8 _* G1 y$ Y6 t
10、知足常乐
# D* \+ l0 `$ Z8 G不论是荣与辱、升与降、得与失,往往不以个人意志为转移,荣辱不惊,淡泊名利,做到心理平衡是极大的快乐。 |
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