睡觉前不宜吃的食物

鸟语花香

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
* E) z7 i/ L/ H　　一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
# w( ~4 A, o/ ~) w　　二、辛辣食物
0 d" K7 K2 Z3 Y! w5 Q　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
2 Z9 y5 i. ~1 ^) q/ i$ t0 }2 O8 q* \三，油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

: C5 O' w# d- U0 Z9 |. e+ I　　五、酒类
$ z* }6 B4 N8 Y, h( _1 H　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍然有疲劳的感觉。
, ^1 o4 v; P7 z' h1 z    建议晚餐尽量少吃为佳，有利于睡眠。

人行明镜中

大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-10-7 18:05
: U' W; ^5 C0 k; W大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

! c. W" t$ \" D3 {$ q6 ^# k# d你说的很有道理，照办。

krugerzhang

Thanks

鸟语花香

krugerzhang 发表于 2013-10-8 15:05
& G3 o; u" R. \+ w! J* [3 w+ ?; uThanks

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-10-7 22:25
你说的很有道理，照办。

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鸟语花香