鲜花( 792) 鸡蛋( 0)
|
对于我们来说,洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少,它不仅可以清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤代谢能力和抗病力,而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是,正确的洗澡顺序你知道了吗?% I7 s. W1 o1 X& ?
0 Z0 V: N+ a+ r洗澡时,你是否先洗头、再洗脸,最后冲身?如果是这样,你就大错特错了。
, W0 L* Q: I5 ]" B$ Q# s8 }6 @* O) j8 |' M6 a' s" [% X
11月21日,日本《日刊现代》杂志称,日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间,温差使血管及心脏负担增大,在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。
* q" U& q' S g( T
. k5 W9 `8 h6 E. W9 I+ ] “洗澡直接导致死亡的几率虽小,但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果,甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说,尤其是冬季,洗澡温差大,不同人洗澡各有讲究。
1 n1 g# x% J C( V2 ^+ f7 |. i( W
7 j9 p& D" a8 l 正确顺序:洗脸→洗身→洗头( S% L/ P5 O# `$ f
/ B5 Q" t. n; x/ h
大多数人洗澡,首先就是洗头,这是错误的。“冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。”唐成林说,正确的顺序是:先洗脸,再洗身、最后洗头。( [" W$ ^5 v% X
E% W! ^% z. q7 y o' O- J9 ]" I
唐成林解释,第一步洗脸,是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。/ h/ `& [ Y ~4 X2 E0 J) [1 D
6 r) `! A N& N4 G ]
清洗身体时,应先从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干。最后洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。
0 o: \; C0 I) ?9 s1 ]* w+ i4 r h6 F4 f6 I2 ]
3个细节莫忽视
! G5 [7 p7 @8 l5 m# ]) Z 1、目前,市面上很多热水器可显示水温,当多处水管释放热水时,莲蓬头出水的温度可能低于显示温度,要注意调节。: u2 _3 L# c, R6 s5 l% h
9 Q4 y9 ]" l% v8 F) y! x$ T- u
2、洗澡时,最好不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外时,增加救援困难。
( x4 t2 e6 o6 {
1 I: k2 m; y& [2 W# L 3、即使有洗冷水澡的习惯,水温也最好不要低于10℃。 o' o# l' s7 {4 U
1 @$ S6 @7 p% ^/ d1 R! k/ k 洗澡秘诀
) f# k, d- o3 d0 B* R4 D5 E( U0 u$ M1 I8 r
澡前热身,洗时按穴
) z# \6 a3 I8 ?( T' P, Q; [$ i# N3 q6 z* n
做澡前热身,洗澡时按摩穴位,都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。
( b& k3 Y! R7 m5 }. f7 y7 o; z/ C% ?1 V
“从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平,老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说,冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上,这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前,可适当热身,如做一些散步、拉伸、扭腰运动,时间及强度以身体微热,不出汗为宜,可有效避免洗澡前期的晕厥。+ n* k- j$ l h* U
* b- k$ O1 S, i5 D8 t# }0 f 颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水,并搓揉按摩患处,以达到热敷效果,还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区,在洗澡血液循环快时按摩足底,舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒,按摩足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血,可在浴室放张小凳,坐下按摩。3 n# E, L; _) P9 u0 n% y' P* ]6 q& n
" [. |' F( ~2 r, r$ K
洗澡水温( H' L) b X2 m0 I$ f
9 t8 u. }# J% {, r3 o6 i) E
40℃以下半小时内
0 ?" f# U! x/ ]
8 q0 D; q; Z% u4 Y4 H/ P 冬季泡个热水澡,是很享受的事。重庆晚报记者调查发现,许多人冬季泡澡都在半小时左右,出水温度在42℃—50℃不等,非常不健康。* k4 b# L# c4 b, Q) X
; [: r5 `* `2 b8 G$ r l# Q “冬季洗澡应控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说,有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分钟以上,会导致交感神经兴奋,心跳数和血压上升,心脏负担增大。“控制洗澡时间,是避免洗澡后期晕厥的关键。”" n y/ g/ K3 @7 |# }( T
* L& S2 O5 ~7 ]; Z6 {$ y6 {
“饭后洗澡不健康。因为进食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说,饭后立即洗澡,不仅影响消化,还可能导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡,水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜,冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用热水拍打身体,逐步适应水温,以免刺激过大。
2 r& T5 o4 }6 i1 u+ U$ J/ H- w, b8 m) n( Z# U) @9 M
洗澡频率3 d& f i, x4 g, B w) u0 s( K+ e
* J( ?% j( ?# x2 @/ a 一周两次,莫使劲搓- Z/ O% I) J/ r# `0 `7 T
* L7 d+ M' K/ |( A& O. H# @
即使冬天,很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯,这对皮肤不好。
) v: ~2 Q$ E( A& ~1 y
$ G. y0 @4 ~, U6 H; y# u “天气转凉后,不用天天洗澡,一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说,冬季天气干燥,皮脂腺收缩,洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高,会使皮脂膜变薄,还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹,导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。. k- x+ l# l" W$ H$ W
E- b5 _6 `* J+ d6 y: ] 即使很久才洗一次澡,也不能使劲搓洗皮肤,这样会损伤皮脂膜或毛细血管,最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同,选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种,敏感性皮肤十分娇弱,受到轻微刺激也会发红,要少用沐浴露,或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。
( W* g, L2 W2 {6 x/ a2 p% j |
-
鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说:O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
|