新编健康 “三字经”

齐山

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      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
, D% ~4 N! d% m: I, x4 x- ]床边坐，别着急，半分钟后再站起。
! u3 s  C2 K5 ]& C+ r' w温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
4 J4 C4 |( ]* r( X) A9 d日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
! y& N- A& O% j% b$ {( q) C2 j) Z4 C指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

5 T% Z% n5 _" ~8 B: R齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
5 C" O+ a" K+ ~) Z. K# t' }保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
2 U+ O  n, _+ u; j8 j2 a% O. s3 W& z循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
. n# H& c8 D% v1 N& F晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
+ a% |# ]3 T% O1 M晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

. R9 @* s  a- b' |/ j睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
- i; h5 }6 R7 p( c$ m2 N' O重健康，在心理，心理健康数第一。
8 W" b; X) L4 h( R3 r) v% v有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
5 p' d7 t! G  P. M
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