中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
) U  J% y! @- @萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

" w+ S( t0 E7 {; T- j1 a+ k韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
( l% V2 x, [/ o: G) Z鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
# l  O8 G2 D* v( {营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
, Y6 J7 I" T" _  z常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
4 ^" Q6 {8 Y! k$ @" R4 A0 I3 D辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
3 @. g$ D( i/ f4 B赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
+ e  `# ~/ L% G* Z1 ]; l白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
& r2 Q2 ^4 b2 M9 F! r高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
$ \/ T% L% n8 R红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
! n2 C( d) v4 h1 a+ j" [) E香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
0 d" T4 |" q0 R; ]; p- \湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
  u/ C; t' H5 L3 F' x枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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: B! R% s% O' R  L1 x+ k  I老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
* X+ G! a. F* P坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
* o6 W( N, z* l咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
7 T5 b) Y. z$ S( K0 J2 g9 Z7 @镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
0 g' e+ f- d( v南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


. ?" V; }3 |4 F- O! ?' N养生三字经

$ @! S/ G8 T/ E2 y+ \2 @清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
4 }. ]7 u$ I1 e" S* L' F+ Y% y# \半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
& M& [3 L, D) e清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
3 w6 p) t# q: h$ P2 d/ E日出后，晨练宜，
# n7 Q0 E0 a4 D, e" x1 ~空气新鲜利身体。
' Y! o3 H, A  f% `+ j; q/ w) _指梳头，干洗脸，
# r7 f1 D, X  _头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
: E/ i& n8 f: B; u' H远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
3 }3 O! ~1 c9 j: ?4 {/ j生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
. I/ ?; A$ t2 ?- h0 m4 y0 Q循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
4 n: r. |( F2 k心胸开阔不发愁。
; N" V6 `$ u- J9 c7 F午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
9 p( y  {7 @; c( r' q晚餐少，宜清淡，
3 v# Q  p1 ]! S. E& _# h有利健康和睡眠。
8 J2 j3 [7 Z2 ^9 K, w* d" I5 a/ |% `晚饭后，散散步，
, D1 _! ^! |; R8 j1 I身心放松舒睡眠。
$ \* @# D6 o" w睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
- z+ Z, |  X6 c9 J- b重健康，在心理，
8 r- q7 o! c# c9 `' ?心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
! I, ?+ J* N1 R+ f8 `淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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