鲜花( 224) 鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2012-4-4 17:55
|
显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
- b" P& J8 O7 k3 Y8 d0 w9 e
* p& m @6 ?1 DApril-05-2012:
+ u0 }& g: F1 Y2 w1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.1 Z% D% J" `) L' h
3 L7 c, O5 T, s- d3 M: {2. Shoulder - dumbbell pushing-up.9 \: b; g v& h6 a5 \+ }/ }+ e5 [
15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
/ p* C9 v/ a' H 35KG pair short-bar, 12/group.2 N( ~( z" a/ g
45KG pair short-bar, 8/group.
& d8 W; I3 h; a9 Z 55KG pair short-bar, 4/group.
7 }9 `) \/ k+ G8 F# r# i% U" C7 w0 v' K 15KG pair short-bar, 12/group., g* u! ~) u' r# t; {1 o1 V4 n" R4 w
3. Shoulder - dumbbell fly.5 L3 t' Q H' s( d
15KG pair short-bar, 12/group.
8 j+ B' o2 U1 V 15KG pair short-bar, 12/group.3 X1 [5 S, k T' x7 e- v/ C
15KG pair short-bar, 12/group. I) U8 }/ F+ g% p7 S$ O% ~
4. Jumping - 100/2 group.: q4 t4 L3 t+ R) t; z
5. Weight - 90.9 KG., s' z y I0 I2 C1 o
2 }, Y/ ~& T; S9 ^
) ^+ N0 l. ?3 W/ w4 n' c" A
- t$ I9 n) {& D2 z7 l5 r* ~8 x补充内容 (2012-4-5 06:05):2 n8 a" J( w5 k. L. ?
日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
|