97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

. u# q* I4 `; x7 O　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

( ^" Z- ?2 v+ ~$ A, {/ P% R7 Y- g　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


. h9 _. ?/ z* g2 D$ Y- W记者采访国医大师李辅仁

秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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; r" G) C- c  ?, y　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

0 O/ O- k0 T$ ?5 J; ^+ v- V　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

5 T9 T) ?$ a# l6 J, b4 A& i2 R6 }　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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8 M- Z% r+ h9 E6 W& L9 S秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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# F( \8 W" t: \8 q' C. C　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

7 Y  ?/ N! i1 O3 P6 P/ F+ w4 l3 t: m　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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' z% i& p% J4 Q1 |& C( ]　　走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
! k' Z! M7 [+ t4 c) m5 M2、提高免疫力，延缓衰老；
0 g% ]/ D+ o/ Z2 ]  j3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
+ T, \# n$ N7 N, B" {7 s, X( e1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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2 j: e& @6 Q9 u9 C/ U3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

3 {9 y/ q6 O# K4 A" x4 }5 D( X: C秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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  j( b5 v' ?- X/ o: y# V1 z# q　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
& w# A" G& |# k% N. F) m　　3、保证1小时的午睡。
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6 o9 _2 ~0 x2 x! ?7 I: Y, A# x9 Q4 A　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

  X, [0 U5 r4 a+ T* Y& P秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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( }1 X5 x; e# Y" g  I  p0 ^8 B　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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* Z* X: N, Z: m6 H! Z, ]　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

, b+ q: O6 d, C% i$ d4 {2 J　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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5 ~; p2 u8 z: k3 Q, V9 N0 Q, C肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
草决明30克
# J  O& ^1 p, e) ]! g" b玄参30克
6 k9 L" N: R* ]* D生地30克
火麻仁10克
! Y/ o( [- E9 ?7 }! E# _+ b7 }酒军炭5~10克
- c: T& Y. c6 _3 F6 b白术15克
' a' o$ M" O# X! j' l党参15克
牛膝10克
* a( e4 D) F& _$ b" K. K( s* A4 a生首乌20克
枳实10克
9 ^* `9 |0 G( V0 M7 {; ]甘草3克

秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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5 Q- V" p! S  O9 P& H9 C) p　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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5 i9 z2 D$ T4 d' E) g　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
" l1 i6 A' D- t( l  N6 [/ o3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
* _7 h$ c7 a8 B/ \* K6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
( q( S$ ^- }, Y/ T( K8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。
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. S4 X' i5 v% `) D7 T0 x链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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