中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

, a( O6 r) I, `' A1 c好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
# d: b% h, \3 p* C& D" n也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

- F9 |8 O3 b! ]9 x0 ?' F# K吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
% D" \2 _  ^1 m7 j1 v/ g) H1 {$ \好专业……

( x! z7 ~; T* v1 v2 v呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
: P, n1 Y, [! F6 Z5 |3 f我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
  Y" p& p3 }& S! L7 _3 Z" _杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

$ A0 e2 |9 n+ u2 ~在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

! k2 t2 q% l# T( s' N4 f哦，多谢。
- Z7 C5 l. \. g7 P! N& {2 T我在国内，没有这些麻烦事。
再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
5 V9 i& ^* \7 q  w$ ^. o, u% p, _今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
- ]  L4 j6 ]0 f9 l# N! Y. p
2 h+ ?* o; m/ [
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
/ o$ P1 @) a: ]5 C( M" P呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
9 ]: q! J- ^5 E. f7 b  ]呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

' z0 ^) E2 M5 D5 W诶~~~~~
3 l2 A0 M% P$ Y* s! ^

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
7 G& `/ h: @2 C$ p' d, Y呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

! P7 u- U) a; i0 p9 S诶~~~~~


+ A  V- X* a. O6 S敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
0 R9 ]6 z, F" V1 O呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

8 G. @  [0 A5 V$ w; {. |诶~~~~~

( i/ q+ T7 ], ~7 Z& Q; r
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

7 Y0 \$ N; _* |7 e5 y) y( g0 Z% f/ p诶~~~~~


  f7 O- L$ O# k( h9 ]& @  K敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
) \  E) z6 \) ]+ g) B呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


) |8 W6 d  r2 ^% t% e敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

2 V0 G  m0 e) m0 K2 [/ G9 b" A诶~~~~~
. q! P0 A! _( b+ R  e; f8 w3 {- K
1 U8 g# s  P$ F; C3 U. p
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢


其实我也算是教书的
! S8 I) g5 O! l% {4 O5 S# Y: U* `/ }
$ s8 S9 Y# W5 i$ z: Y

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
诶~~~~~

% T# B# J2 }. k( l' F. T我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

/ B$ i! v$ u: P' K2 ]) b7 j0 a8 Q7 m
; E2 I! F8 o- L& w8 D这个是偶滴强项！
; @8 U8 i0 }7 ?1 \" K( E258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
: m7 A2 X3 f( Z$ {; _$ i现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
- ~8 O1 }( P7 u) B# _) Z, @象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
9 _9 [+ L3 C) X! f! G“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
- `0 e* G1 F8 _3 t* y) k这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
! N+ {" x5 ^$ K现在220个 ...

呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
6 i2 k7 ?7 ]& F& }! ?7 _这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

- k& U  \$ `! I# Z: E1 ^拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

/ q1 y* I: I# ]7 K7 s, N7 C不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
/ \# ?- U# X1 Z" R' E' P个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
9 \' G2 n/ c- r# h8 J# y不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

# Q7 R1 D3 A. k# Z7 m1 D: qJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
5 G, _: A* X4 t- X+ {+ X+ S, C不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
- b7 ?! U8 ~0 F0 y跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

- v0 @1 j. z: b4 z$ y# }# L什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
& s/ O- q- L4 l9 s5 B- x3 t8 ?另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
# n, E4 |2 |6 m. l* N# }什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
! [1 F( e+ y; x0 H* P跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
* J5 C: F9 |, b' Q' e6 w加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
) ]7 x2 s3 X" }每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
# N& m+ E7 N( O9 U& d. T带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
敲打胆经的好处都知道了吧