减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
2 _- a% m2 p* z8 N

" Y) o  e- B9 s7 |. L: P

. O5 b* H/ z2 X6 _2 u4 ?. a" I　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
) q6 |1 p! h- b& Q
) T2 Q- C% g) ?7 Z& ?2 T　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
1 W" {' x( w9 M9 q+ i

　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。


2 {7 D+ [; Z- q$ r, I6 r: `: q* r

　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

% t; ~* |8 F. W0 c! s: e+ q
) ]+ f: B- W. t6 s8 \1 R% b% b　　6、避免激素药物和美容产品的使用。

　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
4 H: D7 E1 d# L
　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
1 ^3 w8 V3 l0 m" @! g. a
/ p7 m' c1 h4 ~! ?) _& lMY Article

5 }( @; ^" v+ z9 j轻松安全减肥计划回顾
7 `7 {" V/ ?: O9 q* z
* Z2 r6 f' z; O. o6 z一个现在减肥最快的方法
! a3 [# n9 {( z1 H5 X& w
6 l, a" m0 V' l让你减肥成功的简单提示
: M6 W1 N+ w7 O6 S& F2 G2 v7 U4 }8 v
% H( U1 f( S) {; a# _3 F! w3 J如何快速减掉20磅脂肪