秋冬季节小肚子长肉怎么办

dragoon09 · 发表于 2009-10-21 01:01

因为小肚子的肥胖，很多女性不能穿低腰裤紧身衣，很多男士走在路上笨拙的很。小腹已经成了全人类的公敌。这家伙太嚣张了，不仅破坏女性的美丽，谋杀男士的身材，现在连老人和小孩子都不放过。小肚肚除了会令你的外型产生巨大改变，还会对你的健康产生深远的影响。而且这家伙一粘上还甩不掉。所以，姐妹们，兄弟们，为革命保护身体，养生养身，现在就跟小肚肚宣战吧！
   减肥还是运动最有效啊，7-11瘦腰法呢，其实就是说，一天11小时，1周7天，除了睡觉吃饭上厕所的时间都在做瘦腰运动。这可是随时随地的做运动，就算最忙碌的上班族也可以应付。只需要锻炼1个月，小腰变回1尺8。快来学学吧。
早起，上班路上，甩手大步走瘦腰
   上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
   运动方法：首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气，才有减肥瘦腰的效果。
   上班中，办公室随时走路瘦腰。在办公室练习满脚走，随走随瘦腰。上洗手间，倒水，拿文件……都是瘦腰的好机会哦。
   运动方法：练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
   中午休息，用肚皮抱抱法瘦腰。肚皮抱抱法很简单。只要在椅子上抱着肚子，用正确的方式深呼吸几下，就可以瘦腰了哦，是不是很爽？
   运动方法：坐着抱腹。双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。
   站着抱腹。双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
   下班啦，回家时记得爬楼梯，减肥又瘦腰爬楼梯实在是应该向全世界推广。最便宜简单快速有效的减肥运动就是它了。爬楼梯不仅瘦腰，是全身一起瘦。而且对锻炼心肺功能非常有效，有吸烟这个坏习惯的人，更应该抓紧每个爬楼梯的机会锻炼。
   运动方法：爬楼时要用前脚掌，记住！要踮这脚爬。每上一个阶梯都要尽量把腿蹦紧，腰蹦直。1个星期你的腰和腿就有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！每天上下楼5趟（上班＋回家），半个月下来腰和腿都能瘦1圈。
   假如以下的方法并不适合您或者是您根本没有时间来进行这么繁琐的运动，那么请联系武汉博爱，我们会为您轻松摆脱肥胖，让您轻松飘逸。武汉博爱为你提供全程优质医疗服务，专业的技术水平，先进的整形美容仪器，为你解决乳晕苦恼问题。
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