多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
- ]0 L1 @& G5 M  ]: z7 X多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
3 {0 l' v; `5 n  m/ ^! l2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
8 b4 L3 C3 n( Y" s2 k' M 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
; q) k, x( q' B血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
( \- A  ?4 a7 j! B高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
( s8 O8 r0 _# u% J  J1 、用低钠盐取代普通盐
2 d9 R* u7 h9 x低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
7 G1 e3 j5 {  z: l, \每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
& |/ G: |& L& J1 O9 o9 K3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
) W9 a7 {! D6 Z. L) g- D4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
( k' Z/ c5 `+ p$ R8 u' a4 `0 U  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。