肾虚做什么运动好

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1、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
2、自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止，早晚各一次，每次200下。
+ L  Y8 \  i) d# X7 L# I3、刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早
% k7 q% J9 u2 H$ S4 a衰。
/ [7 w3 a% S% u, ]' b方法是：两手搓热后，按摩两个脚心，早晚各一次，每次300下。
. s- z3 X' [  F6 |  C5 D4、缩肛：全身放松，自然呼吸，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行300次左右。
: F/ y6 C% c! H$ I: l3 T' g能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎，早泄有较好的功效。

kingsnake

做了什麽不會腎虧的運動，就做什麽運動唄。

propeller

做了什麽不會腎虧的運動，就做什麽運動唄。
6 U$ X1 L& V, D# g1 g' }! nkingsnake 发表于 2010-2-18 12:45

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