治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
8 V0 C- Y: U8 q$ r+ E6 S. {1 ~1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
- C& \. `1 ?& A8 n/ o2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
' M0 O% O6 P; N" k. T4 X0 p3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
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8 g1 G+ s0 H" [: e这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
" _: @; T3 q9 U, \8 V# p新方法是反其道而行：
( u/ N; U2 [9 q) Z1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
* q5 q# k* S; C' U3 U2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。