 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
1 h0 e, B' q3 a: G+ L. g; Y不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 # g0 u6 S3 W' x
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
( ^& n2 R$ w0 `% f* v. N 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯1 r( A+ ~1 U! v4 k
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
$ D( Q7 j" t* D" E2 w 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
; K6 D k; A) D5 l第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
5 _. ~- i1 {2 g9 G+ o 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
# S% s6 \* r( ~, d+ D 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
! U% C2 @" d; B- W" k' z7 h+ O! n 淋半杯，咖啡或茶一杯3 c8 r0 n- \. X' }7 h0 Y6 K
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯, o9 k" N y: r+ L) D- w
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
% X5 }8 O v; }* O$ s1 V. ~: D7 L2 \ 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈* D$ ^' {5 v, j+ n( o+ v& c5 Z
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯$ \3 `) K/ n4 i2 q
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
G- u; b3 k5 m1 J 外其他东西# Q! A. g$ }' x/ ^; o3 X
***依足次序，不可乱调或用其他代替品( f2 u: y6 l4 Q
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
: `+ Q: p, T! ~***咖啡和茶不可以加糖及奶& L& t# @7 P6 q, m# Q
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食" R; o% [' t+ H6 W
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)# h1 H9 I# n! T' _6 x9 k7 b ^3 i
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。! c7 w, R% U! P2 {' {4 A1 {' P" J
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
1 X: Q9 l9 R0 }3 t2 [ ]8 `菜汤跟以下食物配搭
/ Q6 S0 t- \. B4 j Z3 j2 A第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
* _3 u5 W+ O" f+ ]! U! c第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。" m ?, d/ G5 l* D
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。8 Q* Z7 O+ R% [6 b+ p G1 X0 S
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
' d+ l% X* E6 M. E% i9 F4 I" N第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
6 t/ Y) D, J5 B4 X第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
" k, y0 |) x: m3 e- ]第七天﹕糙米、菜和生果。
8 _/ c# B& `0 W& X可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
# m2 U; c# o/ p( H2 S/ `不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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