初夏瘦身必吃的水果

pass2009

   你想减肥吗？别说不想减哦。臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣。上海整形美容医院专家称，吃这几种必瘦水果，想不瘦都难。
) ^. `0 O5 {9 m' W) ]
" r' ^8 z" B5 P8 s) ^9 q    苹果
% @/ U/ d* }' a. g2 }
6 S5 ^6 Z6 v  R2 T9 Z    苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

    所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。

& J7 v1 ^! i& K8 [1 `( v    小常识 吃苹果不吐苹果皮

* Y1 ?% H0 @4 a& b    苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。

) a/ C9 z9 ]5 J4 r. q+ W% N    葡萄柚
- c+ r( n( @# m0 f8 Z% x0 G
. c8 e9 O. p$ e& R9 d/ V4 k: z$ b    葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
   
& H, z& Z5 b0 i- N* d$ _' w    小常识吃葡萄柚有禁忌
' A. u" Q1 `) j$ ~: ~$ X5 i
    葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。

    因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

    番茄
/ g9 I9 ]% H* E* w! T
( q, ~& H* f* @* G( [& ?    番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。

   “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
) x8 h4 Q" Z; i
    小常识 青番茄生吃会中毒
, l7 I+ X1 E8 _2 F. H& m
" A5 S2 I, ^% }. w! j. d    如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱)，这种成分会导致中毒。

    香蕉
9 @2 i+ u2 o; m+ V9 w: h
    香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。
+ Y  b$ P! H6 p( _
    小常识 无需冷藏的香蕉
  T9 Z  Y  D0 }9 M  z
    香蕉保存在10~25℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中!