鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。 + |% I4 H* e) }- C
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。 ' p# M" }( b4 {+ @
4 Q& i5 M/ Y" _ k. Q5 h9 b- i) o/ \
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。
# j: ]! g2 \. r$ l7 U+ |, w" O! c1 H* V- q1 u( E
先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。
- ~1 x4 Q9 Y% J; f* K4 A& z% M! s3 v- P( M+ x7 G" _2 b6 Q
呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。 * K$ @0 N/ n% I3 O' J, }9 P
5 i4 v' g" E7 J/ U2 e5 G) G- E
注意: $ N1 Y1 {9 W6 N& J# t8 O
- O% b& i* ~9 G* Z 刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。 ) ?+ y4 ~1 p' p# U6 t
Q( X1 y" _$ u% F, s 速效瘦身腹部呼吸法:
. r. R0 o# a$ W/ I( a$ Z: V% L$ b2 Z% D# \ \
1、两脚脚底并拢盘腿端坐
* I5 j3 E& G% u% K/ n$ z6 z+ C% M$ A
2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 , q$ y1 R: m3 C, j6 S" D
3 ^ ]( d9 n3 \, g6 e# R6 J 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ; ^( I5 F9 e1 j7 Y/ h- I
7 [# x* f5 s# T: i7 g
4、收紧小腹边扩胸边吸气
+ S" B1 \9 m9 f! D: J& o3 z
$ W% Z9 y& ~/ ] 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
% U, {% S; ~2 f/ J7 A. u$ g2 h! ^3 h3 c4 C% C, N6 _
6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
1 G* T& g' y% c& R4 s+ ]
2 G; A4 _7 i3 d( {+ g5 k( D 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
: E, G% v8 ?: g- x6 y% H: e5 v0 r- y! H) D
8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|