鲜花( 1005) 鸡蛋( 11)
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?晚餐四分之一是維持生命, - r$ M+ M$ [% I! `& M
四分之三是維持醫生的生計!!
8 Y2 J' h6 W' g. f5 |3 V看完了記得把此文章分享出去咯! , Y/ U/ N. Z- |# P4 Z" g
太可怕了,晚上再也不敢貪吃了!特別晚餐應酬!! / r% b* D" G: D1 k2 @4 t
晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。標準是:第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半。
5 E1 T) I* a/ {" W9 D% z千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病l6上身哦。 - M! i/ W8 M0 \* r, R. [" U3 B
☆晚餐與肥胖: 2 e* A4 _1 }+ P( T0 f( {5 a" c
90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。
6 y: N$ e+ Y- r. K" `6 U/ G☆晚餐與糖尿病:
: H" q! I$ v% M9 N' P長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。
! _" n$ {8 @# r) P5 P☆晚餐與腸癌:
0 W+ B* d' B" V. A. N晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。 2 Z( _: V% c5 u2 B2 E: u
☆晚餐與尿結石:
, U ?3 E! _" H" `( h人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。
* b, Q2 M# ]. P, o/ N☆晚餐與高血脂症:
" c% |+ k( V, L4 b, k) H晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。
* Z) G/ ~/ n& w& J2 ~☆晚餐與高血壓: 0 E8 ]) _6 N# o3 O
晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度减緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脉更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脉的硬化。
1 _) I0 b6 H& E☆晚餐與動脉硬化與心臟病: * u. j' A5 m3 v a. X, v
晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆積起來,成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外,動脉硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。 , L8 @0 j7 l- B/ a: P
☆晚餐與脂肪肝: ! Q& r( v4 l% G
晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。 K9 q4 }" x! z! N, m
☆晚餐與急性胰腺炎: 0 d3 t1 n q+ U! P. f
晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。
( I' \# d/ O9 J0 x☆晚餐與腦部退化: + C3 ^" g6 T8 ]) a& a8 Y& X7 _
若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。 ! P1 M; a1 |- n& c, f% a, q
☆晚餐與睡眠品質:
* B k+ P, {2 e" F ~6 v& O; J( ^晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
8 p7 h6 v5 B) a吃好晚餐向健康看齊,5個建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。 3 X6 ?8 N \+ K0 @% q
1、晚餐吃少,定量爲好,不暴飲暴食。
+ W: V% M# t S" b4 K; n7 K2 ?2、晚餐時間在6、7點最有益健康。
4 [: f" R$ p5 `- d. I3、晚餐要多吃素食,少吃葷食。 & Z6 ^6 F d; e, Q9 ~' @
4、晚上少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。 " W- S" L1 Y2 a5 g( {% S0 Q9 G' W: r
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