 鲜花( 85)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 白莲花 于 2015-8-21 14:47 编辑
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这周，邻居霞家的番薯叶长得碧绿喜人，送了一些给我。
+ @* U) F; V: Q: x! O( @3 R8 h我回家马上开辟了一块地，专门种番薯叶，啊真的，这番薯叶真的太好了！6 h9 i! Q7 A" k+ V
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没想到，这种植物好养，易活还那么适合这里的气候和土壤，要求不高，插枝就活，也可以将番薯埋地下，不忍心自己独享，赶紧分享给大家。大统华的番薯叶最低特价时1.49元一磅，将叶子掐下来煮菜，茎可以留下来，插在土里或花盆便活，非常容易，冬天也可以移到室内，只要有阳光即可。5 z" f( {8 Z2 `1 Q0 p( U$ V
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番薯叶可提高免疫力，含有比一般蔬菜，高5～10倍的抗氧化物，希望大家都能享受番薯叶带来的快乐和健康！4 T3 I8 f2 _$ {, h7 O7 q8 O7 p
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) q. V6 R: ]0 f' A: f. u番薯叶都被拿来当猪饲料或和红薯藤被弃置田中，但随着番薯的保健价值被发现，它的保健功效是其它蔬菜所没办法比拟的，因而被誉为「蔬菜皇后」。
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番薯叶又称地瓜叶，富含蛋白质、脂肪、热量、纤维素、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝蔔素、维他命C、B1、B2与烟酸，一共13项营养成份，其中类胡萝蔔素比普通胡萝蔔高3倍，比鲜粟米、芋头等高600多倍，所以亚洲蔬菜研究中心已将番薯叶列为高营养蔬菜品种，而且其营养价值也得到很多国家的认同，被称为「长寿蔬菜」与「抗癌蔬菜」，并将它列入到健康食物中。% D1 {0 B% f7 v8 w
; C6 o" M0 U- M% u番薯叶翠绿鲜嫩、爽口，不论凉拌、热炒或煮汤，怎么做都好吃，但番薯叶并不是每个人都适合吃，有肠胃消化不佳问题或患有肾病者，不宜食用过多。为了让民众更清楚吃番薯叶的好处，以下列出番薯叶的9个保健作用。
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3 j1 N% `2 b8 x+ t7 j排毒" G2 s( n8 u4 L: y2 y
有丰富的叶绿素，能够净化血液与帮助排毒，清除滞留在体内的有毒重金属。
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提高免疫力) H' T# V0 j0 B
番薯叶中含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，以及丰富的黏液蛋白，具有提高人体免疫力、促进新陈代谢的作用，还能预防感冒。4 ]+ w0 f! j1 R, A, o K8 e
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预防贫血
& i S# |/ \8 M' Q$ p每天只要摄取300g的番薯叶，就能补充人体一天所需的铁质与维他命A、C、E。8 A' j2 |" e, f2 U9 U
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预防高血压
- `9 X2 x4 c# p: M有丰富的钾，可帮助降低血压，使发生中风而导致死亡的危险性降低。
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预防便秘
* {" N1 c4 _ M' n有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘与痔疮。
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4 h' ]& t6 X2 e1 W( ]抗癌3 X' R8 E$ D) z! A
有丰富的多酚，能预防细胞癌变。经由研究发现，多酚中之芸香醇及化合物能使胰脏癌细胞凋亡，抑制癌细胞生长，以及防止癌细胞转移。6 w3 e$ e, T8 |- m+ T% }
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改善更年期症状% c: T+ R9 E, ~
富含植固醇，类似于女性荷尔蒙的成份，可以达到类似贺尔蒙调节身体机能的功效。4 m$ {+ C8 w5 E$ @! h- K4 |
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促进乳汁分泌
3 U8 Z* z6 j8 d- ^7 ?/ M* I6 E4 N含有黄酮类化合物等物质，能刺激荷尔蒙，因此能促进乳汁分泌，解决哺乳妈妈乳汁不足的问题。, @/ ^' v# m @9 q5 |% K" J
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强化视力
$ }1 h, |0 _' s有丰富的维他命A，是保护眼晴与维护视力不可缺少的营养素。◇7 T$ u! f' |( f' K
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一起来种番薯叶吧！ |
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狗仔卡
发表于 2015-8-21 13:45
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发表于 2015-8-21 20:36
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