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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！ z4 e9 e/ i R1 [2 V
0 b; \2 v& V5 n% Y) k8 O 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。4 U. ]% e- E5 y4 W9 U% Q! d
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。6 x6 z$ N, l& d/ m [: K
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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- `4 e: t% e. L: U6 T秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！8 x% }% ?* p! G0 G
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”1 s, c; a$ C% |" Z( \: t% e
9 Z% `6 l3 o, |; X2 H7 S8 U* v) N/ p秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！8 J- [4 d; a( [: t7 ^# |+ ^' |
2 e$ O8 M3 B% S9 T5 X( G1 L/ c+ D 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。% P) a2 C% w. v5 _0 W
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”3 Q' p3 C$ L5 G/ h# l
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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4 T$ z1 ]2 Q, N2 ?) c$ y) Z 走路的好处有很多：; B- j$ }' @( Q( S* D
9 B. I0 P3 E, [ o6 z) E1、提高神经系统的兴奋性；
. A8 R( T) [, @6 D! l7 C' _2、提高免疫力，延缓衰老；
1 P h B) e% ]$ ?( W1 ~4 |3、增强心脏功能；$ v& i# h& \0 D( z
4、减少体内多余的脂肪；# C3 P+ x$ g. o
5、减少患动脉硬化的可能性；
- u: f- Z( k- y3 @6、有效保持骨密度和优质骨骼；; ] L3 F! O8 g- P
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；7 f/ K8 F3 z9 n+ }9 W
8、促进人体血液循环和新陈代谢。( @& E" @3 i$ q7 w- R0 r- @9 m
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：! P T" F8 y4 p- r7 G% |% z8 X9 ?
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；- \; L- L- Q% t* s2 R9 L9 S
$ i5 ^& L) V) K/ z) u2、看电视不坐，站着活动关节；. d; ]& X( B+ a
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；% t8 b* m/ S4 z2 z/ N: U0 R
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。6 v& ], k. g. ^% _) v4 X+ O( U0 I
9 K; ?) E6 A$ u7 J0 J$ M& T秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。" ~- F' w1 U4 ^' G+ k% G' K7 @* c
1 m9 z3 z, G2 B' j “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”3 [$ [' N9 m. d2 L/ l, ?6 Z
& c9 @" w& a# O6 ]! \1 F- d “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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' M2 n0 P$ o# M' R 1、每天要读书看报；
; [7 u. z \0 d* o$ t+ w 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
7 I# ^4 J& L: w0 Y 3、保证1小时的午睡。( p- |6 j5 F; ?$ Q7 N: i1 w
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。: q* x% ^8 r! ~; G) g
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方” n) g6 l+ [0 x& G7 m
$ H5 \* k& ]& j9 \& e2 \. ~# S 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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% v4 U* Q6 f2 ]0 _6 \9 ^ 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：! l1 C9 V+ V. @/ v/ @+ W% n6 o
) J, n) y/ u) c6 C2 y肉苁蓉30克' G. i5 U I4 w# A+ }* {
全瓜蒌30~50克
: g0 V. s3 h7 p- }草决明30克, X: F) @/ V& C a; e& N0 h
玄参30克
9 h" u' \. l6 O生地30克% d$ x& g; j+ w O! W$ B+ h
火麻仁10克- [' a; a- k) d1 r7 q
酒军炭5~10克
2 U) l8 S' m5 D4 e, ^9 n白术15克
& Q( e6 I2 N! B0 f8 g& U党参15克
9 N0 N2 }6 ^1 `* O( f5 C% V5 |6 O牛膝10克6 _ P5 J7 z. o" Y' _/ w4 ^" l! e1 f8 h
生首乌20克- d1 C' Q& N) ]% Z2 k, k
枳实10克
) y2 V% Z5 y" w3 f9 ~1 D4 K甘草3克3 I- U) V1 X" |5 E
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心, _) `2 o4 u6 S: a9 L, W% z
2 v7 T2 D6 Z" g1 V& G. N% r “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。. A1 v8 [. {( n/ K8 V
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。9 ]8 h% H/ r& Z& s# p; N
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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+ {' W( U" J% P/ C6 j& |+ K1 、情志开朗，恬淡虚无；
8 A& a0 ^$ }( B! e( k# N2 、怡情养性；; |$ y: j+ C$ h7 x. A1 d9 n5 ^
3 、起居有常，顺乎自然；# s9 {: A Z0 [8 {2 {: V
4 、适当活动，掌握恰当；/ |' b% n7 K& j$ F" U8 v6 N# d$ D6 F
5 、睡眠充足，早睡早起；/ D8 z* `/ d9 |/ a5 ?5 n8 j
6 、居室清洁，阳光充足；- c0 e# a) Y8 X8 C/ ^
7 、宽大为怀，宠辱不惊；7 s; O @. m1 d3 ?" R
8 、吐故纳新，空气新鲜；9 Y- P. I- A2 E+ p% J1 z
9 、智能用脑，多作贡献；
. M! h* m: j1 B7 Q5 F10、定期检查，防微杜渐。
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8 q, a R/ e# a( q2 Q链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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