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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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+ Y% Y& b! P" s) i+ W) P 药王孙思邈养生十三法' t2 b, p7 Z- }2 M% b0 N
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳# Z$ b! {# O$ W4 K+ h% ~
针对：头痛、耳鸣# D) V& x* F. u; F# c3 ]
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。9 X1 C/ q1 d: @: ^, w+ K$ _
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。8 X$ E+ B* V% { Z# V- ?5 v
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目常运
6 b# n3 u! u5 ~7 G针对：近视、缓解眼睛疲劳- u, C: H3 [, s0 a7 Q
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
( b! I7 g; i0 ?" m1 b3 a0 O; Q第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。( N6 j ?) u4 w, H7 |% q; U D
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。1 d! T6 V* G/ S3 G
. d {; D! k. A* [: v1 W0 ?: ]齿常叩
! M7 R9 v9 V" C% x针对：牙痛、蛀牙# k$ ]& R) A" S& w" V3 x
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
; {9 D" m. d5 X8 z/ R5 E0 H作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。1 s2 V: f6 y, x1 V) F* L' s8 R3 i
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漱玉津（玉津即口水）
' c" _7 I0 Z6 m* @$ C/ S针对：延年益寿、健胃肠
$ K$ R0 f- ^; i操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。2 l, C8 M) O4 z5 H$ J/ i- q
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。" ?7 c* Y; B1 c. f/ M. D& P; |
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。+ g1 H( x8 E- O- X
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耳常鼓
1 ]8 a O+ m0 t9 O( X1 d针对：提高听力、记忆力
) p) N! U3 p2 k8 N* d操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。; ^ z" p7 [2 k7 V' F: M/ s
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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/ q: {! k+ x6 e面常洗
2 e0 h' H% r- T* Q针对：美容、去皱纹, R- s7 f6 H$ Z" }! W
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。" L+ g) @1 {+ I; A5 n8 W
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。+ ]' C- q: p/ a5 }
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头常摇
/ p1 y8 d2 \/ P针对：颈椎病$ k( x% \! E! Y8 h5 Z
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。 i5 s- k( L+ {+ s0 X: e
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。2 a: O% f; B ^& F/ o2 n- c/ `/ Q" f
( N: b" y: y) G腰常摆4 h3 _: A" o8 c5 Y+ u
针对：腰痛、腰椎间盘突出
$ Y( m: S2 _3 {+ b+ [% s/ w操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
6 e9 _( \3 X% | m作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。& L8 F7 E6 B9 n* w# X
+ R( k5 M" P" _0 z7 D9 l O腹常揉 L5 Z( g8 a; x K y6 `
针对：便秘、腹胀
8 H. a" m) _" P, m V3 z, ? Q操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。; g7 Y; T+ c! C3 k: y) @
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。- y; X# h& @# h, C. R
9 o; e+ i9 A6 Q# l摄谷道（即提肛）& {3 ]/ [; R- u
针对：慢性腹泻、男人早泄& P3 p5 V2 [% ?
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。) B3 R4 k5 v( F$ n# \
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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! Q4 H* _" f# B4 X e+ q. z膝常扭( h- R( S: {: J2 p6 a$ ?# {
针对：膝关节疼痛* H# X: T2 X# E) p8 }
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。6 W, W8 t& |& g3 `' |1 x
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。( x) R$ D- Q. \
* G# F! _ x) ~; m5 K( n常散步% J$ X3 o) h! Z% X8 P" `
针对：助消化、吸收
2 @! d8 W _( I* u3 z( r操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。8 g |/ t% {8 [) d. R
$ t% u% V6 K/ ^2 V脚常搓
5 w' {2 q l2 r5 R# L针对：失眠、多梦、高血压
1 x t- M b( w1 y2 W+ V2 \) |7 H8 ]操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
! V9 ?. K7 y8 l+ a f; X（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
& Z" U: R7 T$ s5 @: i作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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$ e3 e' {/ i. u链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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