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书画与养生
( [9 i0 N+ U9 H Q' X$ @作者: 麒麟村人 2018-01-23 / o* A2 b% _$ A5 e" {# W/ M( a9 W
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一、书画与养生的概念:
! ]; _/ @$ r2 \$ R A 书画艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧,从甲骨文到汉字大约300多年的历史,书画艺术流派较多,发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类,已经与养生学、生命学密切联系在一起。
$ A" G! S% i: R1 O& ~ 古人云:“书画者多长寿”。“寿从笔端来”。练习书画可以养生与长寿。
! h3 q* _& U1 w$ E @4 s& f7 C 毛泽东讲:“若要字写的好,天天要起早”,练习书画本身就是体育运动。 2 _4 E9 l# d" j- a+ h. U
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二、书法与养生:
: l9 \7 e# C# H3 X+ D 汉代杨雄曾云:“书,心画也”。书法与人的生命活力联系在一起了。
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1 Q0 R5 |& w/ t B8 c三、书画养生的医学机理: + |& U+ J7 h7 R
人的衰老是从大脑的老化开始,书画养生使人情绪愉悦,起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合,书画过程思想集中,凝神静注,进入忘我的境界,书画时姿势上头正身直,脚要按稳,臂要展开,腕平肘起,指实掌虚,五指齐力,以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处,“似刚非刚,似柔非柔,刚柔相济”有相通之处。
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7 o% _; G" m6 W! X9 M9 u" X四、书画养生学:
' C- t' g# v% c$ m B 养生必养心,养心必宁静,宁静必练气,练气必学书法。
, }7 i0 |: I2 F/ t 书法与静功的关系。“静中求动,形神和一”,“心静体松,以意引气”,书画能够养气,也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感觉,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法既“心法”的说法。 2 {- V+ y$ A1 K. d$ m5 x" y% f
“动其稍节,工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位,也是脏腑病变很容易反应的部位,因此经常旋转手腕、脚腕,就可以疏通经脉,达到调和气血,养生保健的功效。
1 j5 c5 |: w, K. p' S1 u2 @* q 练习书画使人进入一个宁静的境界,挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界,使人得以享受。
2 F3 Z0 b" ~. |9 A4 Q* x4 v, {9 U 学习书画“四力”一、“毅力”:二、“眼力”:三、“腕力”:四、“精力”
$ M/ b. G5 D, Y, s “全身精力到毫端,定气先将两足安”,这个“气”,就是丹田之气。 7 v1 _) t) d2 W" J0 e- K# j6 \; t! T
练习书画下笔之前要气沉丹田,凝神静气,万虑皆息,头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用,隐隐似有一股暖流贯穿全身,自然就会写出挺拔秀逸的字来。
+ o0 d: {! Q6 d8 X9 n 书圣王羲之讲:"作书成字,蓄气力为先".( D" c g' G. x- Q; f+ ^8 K
书画有人称为“纸上音乐运动”,也有人称为“纸上的舞蹈”。 ' `6 |0 C Y" y- @" f6 Q1 Z, j
书画不但可以养生而且可以治病,特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病 / f0 n% s: u/ s- c3 \
* r1 H" v& o+ X( H G6 l& L五、我国历代书画家与养生: 4 f3 X& `! Z" w
国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中,书画名列前茅。
/ ^* H8 r ]$ o2 m0 J 被毛泽东称为“红军书法家,党内一支笔”的舒同曾经讲“每天写字一小时,可以使人气血畅通,疾病减少”。
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六、左手书画与养生:
1 b; ^/ c' _/ g* k 人类的右脑负责人的思维,是空间形象的作用,也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用,左手的运动可以刺激右脑的发育,特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑,开发右脑的功能。
4 T2 C: z! Z; A' I6 m2 h 左手书画对于右脑也是一种开发,右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强,有利于养生,加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆,延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。$ F1 V; ?/ J3 l h& A- w8 X, T! _
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七、近代名人字画一展。 0 \1 ?0 \- L8 C2 C6 g3 j2 S1 `
) `% @- N: N) E7 g8 j& P 欣赏书画也是一种养生的方法,
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“洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷”。
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